很多女性都想延遲更年期的到來，但是具體該怎么做，卻是不知所措。河北現(xiàn)代女子醫(yī)院專家表示，通過適當(dāng)調(diào)整日常生活習(xí)慣，如飲食調(diào)理等，就可以達到延遲更年期的目的。那么，一般吃什么延遲更年期比較好呢?

延遲女性更年期的食物：

1.大豆食品

大豆食品由于含有豐富的植物雌激素，對于女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期癥狀。

2.新鮮蔬果

新鮮蔬果含有的維生素C，能夠有效遏止自由基的猖獗活動，保護女性身體，延遲更年期的到來。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，補充體內(nèi)的維生素。

3.飲食禁忌

女性不光要知道吃什么延遲更年期，還應(yīng)該注意一些飲食禁忌。專家表示，要想延遲更年期的到來，女性要盡量少攝入食鹽和甜食，還要避免刺激性食物的攝入，如辣椒、咖啡、煙酒、濃茶等。

最后，在了解了吃什么延遲更年期的同時，上海仁愛醫(yī)院專家提醒，女性還要學(xué)會緩解心理壓力，保持積極的心態(tài)，才能夠活得更年輕。另外，還應(yīng)該加強體育鍛煉，促進血液循環(huán)，增強機體抵抗力。適當(dāng)運動也可以消除憂郁的心情，使身心更愉悅，從而延遲更年期的到來。

現(xiàn)在女性進入更年期都提前了，在中年以后女性進入了更為成熟的階段，但生理上不可避免地出現(xiàn)了某些衰退的跡象。而且更年期是女性的多事之秋，因此了解在此期間的健康生活法則，能讓你生活輕松無憂，做一名真正健康快樂的女性。

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