許多更年期的婦女朋友都曾經(jīng)被一些癥狀所困擾，包括暈眩、頭痛、失眠、盜汗、潮紅、易心悸、緊張、焦慮、易怒、疲勞、倦怠、性慾降低、嚴(yán)重的失落感、空虛、注意力不集中，憂郁，以及情緒失控等，甚至在更年期時(shí)造成嚴(yán)重的情緒障礙而有自殺的念頭，這些都屬于因?yàn)楹蔂柮纱蠓�波�?dòng)所惹的禍。

中醫(yī)在面對(duì)婦女的更年期障礙上，實(shí)在是有長(zhǎng)遠(yuǎn)的經(jīng)驗(yàn)背景。如古醫(yī)家張仲景所提到“婦人臟躁，悲傷欲哭，象如神靈所作，數(shù)欠伸，甘草小麥大棗湯主”，指的是因?yàn)橹嗅t(yī)肝腎的血虧氣虛，在情緒上所引起的更年期悲傷感與精神萎靡的治療方藥，其中在中醫(yī)婦科的重要著作《女科證治準(zhǔn)繩》和《濟(jì)陰綱目》中，多次提到臨床上的治療效果。

針對(duì)更年期的情緒障礙，醫(yī)界仍認(rèn)為更年期荷爾蒙和生理的變化是主要原因。例如：因?yàn)楦�年期夜間盜汗與不自覺(jué)突如其來(lái)的身體烘熱感導(dǎo)致失眠，到了白天因此體力不繼而感到倦怠、注意力無(wú)法集中、這或多或少間接地影響到工作上的表現(xiàn)與人際關(guān)系的自信心;更嚴(yán)重者因?yàn)闊岢奔t、全身燥熱，便忽然間情緒失控大發(fā)脾氣的情況，仍是有人在。這些因?yàn)楦�年期綜合癥狀所引起的身心癥狀，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的中醫(yī)辨證療法和其他中藥治療，大多能夠得到理想的癥狀緩解。

在五十歲的更年期婦女又正逢家庭的“空巢期”，或者晚者因?yàn)樽约夯蚴且驗(yàn)榕渑紡穆殘?chǎng)上退休或開(kāi)創(chuàng)銀發(fā)族的休閑步調(diào)，使得生理和心理上都需要重新的調(diào)適，雖然重大改變不一定每一位婦女都會(huì)經(jīng)歷，然而若是發(fā)生，適當(dāng)?shù)木歪t(yī)與積極走入社區(qū)活動(dòng)或在家庭負(fù)擔(dān)減輕，就積極開(kāi)創(chuàng)個(gè)人的事業(yè)、加入義工工作、學(xué)習(xí)藝術(shù)或是參與宗教活動(dòng)等，都是避免更年期障礙的好途徑。

此外，自己烹調(diào)舒肝解郁的夏日甜品，喝喝更年茶飲保健身體，也是一個(gè)照顧好自己，善待自己的好方法。

綠豆百合甜品材料：綠豆半斤、新鮮百合100公克、燕窩2片、楓糖50公克作法：加入清水適量以悶燒鍋或壓力鍋燉煮，再加入白糖放涼即可食用。

作用：調(diào)理乾燥肌膚，滋潤(rùn)身體，消火清暑，幫助睡眠。

中藥藥性：

綠豆：藥性甘寒，清熱解暑。

百合：藥性甘微寒，滋潤(rùn)寧心。

燕窩：藥性甘平，潤(rùn)肺補(bǔ)勞。

薏仁豆?jié){湯材料：紅薏仁半斤、新鮮豆?jié){500ml、新鮮蓮藕半斤。

作法：紅薏仁加切片蓮藕以電子鍋煮熟，每次取100g加入新鮮豆?jié){與冷開(kāi)水500ml于果汁機(jī)中打汁，酌加冰糖飲用。

作用：潤(rùn)腸通便，消除脹氣，消除水腫。

中藥藥性紅薏仁：藥性甘微寒，利水滲濕。

黃豆：藥性甘平，利濕解熱。

蓮藕：藥性平澀，潤(rùn)澤腸胃。

葛根枸杞茶材料：葛根15公克、枸杞子30公克、何首烏15公克。

作法：加入清水800c.c.煮沸后放涼即可食用，一天一次。

作用：止汗止熱，解除煩燥，提升注意力。

中藥藥性葛根：藥性甘平，生津解表熱。

枸杞子：藥性甘平，補(bǔ)腎明目。

何首烏：藥性苦為溫，潤(rùn)肝養(yǎng)血。

蓮參芪茶材料：蓮子15克、沙參15克、黃芪 15克。

作法：加入清水800ml.煮沸后放涼即可食用，一天一次。

作用：清心益智，潤(rùn)喉解渴，增加體力，。

中藥藥性蓮子：藥性甘平，養(yǎng)心安神。

沙參：藥性甘微寒，養(yǎng)胃生津。

黃芪：藥性甘微溫，利水止汗。