更年期如何保養(yǎng)通常我們所指的更年期就是50-60歲之間的這個時期。準確的說，是指卵巢功能從旺盛狀態(tài)衰退到完全消失的一個過度時期。這段時期也包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時間。

更年期容易出現(xiàn)各種身心不適的癥狀，比如潮熱、盜汗、失眠、心悸等。在這個特殊的時期，如何保養(yǎng)自己，提高生活質(zhì)量是很多女性關(guān)注的問題。但是，由于很多女性對于更年期的保養(yǎng)不太了解，只是簡單的認為吃保健品就是保養(yǎng)了，其實不然。

專家表示，緩解更年期不適癥狀，除了要在飲食上下功夫之外，還可以通過以下幾個方面進行：1、放松心情，舒緩壓力。很多女性很排斥更年期的到來，這也是沒有必要的。人身體成長的規(guī)律是無法更改的，所以還是順其自然的好。為了做好女性更年期的保養(yǎng)，可以借其他的學(xué)習(xí)來減少更年期的心理壓力，培養(yǎng)新的興趣，并投身其中。2、定期檢查。女性更年期的保養(yǎng)還應(yīng)該注意每年做一次全身健康檢查，每半年做一次子宮頸防癌抹片及骨盆腔檢查;并測定骨量，以防骨質(zhì)疏松癥。3、健康保養(yǎng)。均衡營養(yǎng)的飲食以及規(guī)律的運動，可以幫助你減輕身體壓力，從而緩解更年期癥狀，是女性更年期的保養(yǎng)不可或缺的措施之一。更年期女性尤其要補充足夠的維他命、鐵、鈣，并戒煙、就保持體重的維持。4、通過藥物減輕不適。更年期會有一些癥狀讓身體不適，想讓情況減低可以請醫(yī)生開藥。比如，可以選擇口服、注射或藥膏、貼布;服用精神安定劑或安眠藥來幫助睡眠等。

以上就是更年期如何保養(yǎng)的具體方法,最后專家提醒廣大女性，更年期的保養(yǎng)對于減輕更年期不適，提高更年期生活質(zhì)量都十分重要。如果再有這方面的困惑，可以咨詢我們的在線專家，我們會竭盡全力解答您的疑惑。