更年期失眠怎么辦?女性到了更年期，由于受到諸多因素的影響，容易出現(xiàn)失眠的情況。那么，女性更年期失眠怎么辦呢，應該怎樣加以改善?專家表示，失眠是女性更年期比較常見的一種癥狀，更年期失眠怎么辦，下面我們就一起來看看有哪些改善方法。

1、保持情緒樂觀穩(wěn)定。更年期失眠是常見癥狀，沒必要感到過分焦慮和恐慌，不要過分擔心更年期失眠怎么辦，應該學會控制自己，保持舒暢的心情和樂觀、穩(wěn)定的情緒，消除恐懼心理，避免急噪、煩惱等消極情緒;注意休息，勞逸結(jié)合，培養(yǎng)業(yè)余愛好，適量多參加一些體育活動，如打太極拳、氣功、保健操、慢跑或輕快的步行等。只有放松身心，失眠問題才能得到緩解。

2、適當服用藥物治療。女性更年期失眠怎么辦?嚴重失眠者可在�？漆t(yī)師指導下短期服用安眠藥，經(jīng)常失眠者應盡可能少用，長期服用安眠藥弊多益少。尤其需要注意的是，更年期失眠者在服用安眠藥物時，一定要遵照醫(yī)囑進行，切忌擅自停藥或者更改藥量。

3、日常調(diào)理增進睡眠。女性更年期失眠怎辦呢，可以在日常生活中進行自我調(diào)理，比如適當調(diào)整飲食，保持生活規(guī)律，積極參加體育鍛煉等，都可以改善失眠癥狀。

4、養(yǎng)成良好的睡眠習慣。養(yǎng)成良好的睡眠習慣，也是改善更年期睡眠的一個好方法。那么，更年期失眠怎辦呢，可在睡前洗個熱水澡或用熱水泡腳等，使身心放松，提高睡眠質(zhì)量。

最后，專家強調(diào)，更年期失眠怎么辦，除了要注意日常調(diào)理之外，癥狀較重者還需要進行適當治療，從根本上改善更年期睡眠質(zhì)量。另外，專家提示，如果更年期女性不知道失眠怎么辦的話，可通過免費咨詢本站在線醫(yī)生進行詳細了解，并適當征求醫(yī)生的意見和建議。