女性易食清涼、養(yǎng)陰生津類蔬菜水果。女性可以將一些有益身心的食物融入到日常飲食清單中去，即可收到理想的效果。那么，女性更年期吃什么食物好?

女性更年期應(yīng)多吃西瓜、梨、蘆柑、橙子、柿子、絲瓜、百合、西紅柿、銀耳、蓮子、甲魚等。切忌食用辛辣刺激的食物。保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)，加以魚、大豆等食物作為蛋白質(zhì)的主要來源，特別是豆制品，還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素B1、B2、胡蘿卜素等，是防治動(dòng)脈硬化、冠心病的理想食品。

更年期女性還需減少含膽固醇高的魚子、雞皮、鴨皮等食物的攝入。更年期吃什么食物?多吃扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。更年期女性要每周吃2-3次魚蝦，堅(jiān)持喝牛奶、堅(jiān)持鍛煉身體、減少被動(dòng)吸煙次數(shù)。可見，更年期吃什么食物好，答案是多種多樣的。

在了解更年期吃什么食物好的同時(shí)，還要注意一些飲食禁忌。過量的糖分會(huì)造成情緒不穩(wěn)，焦慮。冰冷、辛辣刺激性食物會(huì)造成氣滯血淤、寒濕凝滯引起更年期女性月經(jīng)不調(diào)。

更年期是人到一定年齡后所經(jīng)過的一段時(shí)期，男女都有，婦女大都在絕經(jīng)期前后，時(shí)間可長可短，一般伴有身體不適，情緒變化等，嚴(yán)重的多疑、煩躁、抑郁，有輕有重，叫更年期綜合征或絕經(jīng)期綜合癥，嚴(yán)重的需要治療。更年期女性平時(shí)要保持情緒穩(wěn)定，多做室外活動(dòng)，多與人交流，家人也要對(duì)其理解。

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