老年女性的自我保健有哪些

新陳代謝對(duì)于每一個(gè)都是公平的，女性也是如此，也會(huì)表老，如果變老就代表著身體機(jī)能的逐漸衰退，代表著很多疾病會(huì)侵襲自己的身體健康。女性專(zhuān)家指出老年女性的保健是非常重要的，而且老年女性要自己重視起來(lái)，另外子女也該重視，關(guān)注老年女性的健康。

老年女性的自我保健應(yīng)該注意什么?

1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。人老了更要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如行走或打太極拳，做頭部級(jí)發(fā)部保健操。

2、注意飲食。

老年女性的骨骼比較脆，彈性及韌性差，且骨質(zhì)疏松，易骨折。在食物中增加蛋白質(zhì)、鈣鹽和維生素。

3、防止疾病。

老年人易出現(xiàn)很多疾病，應(yīng)該遵醫(yī)囑服用少量雌激素，降低血脂，防血管硬化出現(xiàn)高血壓、冠心病。

4、養(yǎng)成定期體檢的好習(xí)慣。

定期接受婦科檢查，每年1次。

5、保持身心愉快。

心情好了可以防止很多疾病。注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)度疲勞，排除緊張、焦慮、恐懼心情，注意營(yíng)養(yǎng)，提高免疫力，預(yù)防全身性疾病。

老年女性比起青年女性來(lái)，更容易得上很多疾病，有時(shí)候年輕時(shí)落下的病根會(huì)在年齡大了之后才顯示出來(lái)。因此，老年女性的保健一定要做好，一定不能等到疾病已經(jīng)形成的時(shí)候再去治療，老年人的疾病往往并不那么容易治療。