更年期是一個讓女性想逃避的時期，那么對于更年期的女性來說，應(yīng)該怎樣調(diào)理呢？女人到了更年期之后，變得愛嘮叨，脾氣也開始暴躁起來，這和激素的變化密不可分。建議更年期婦女在飲食上加以調(diào)理，多吃鐵、鈣、維生素豐富的食物。如果癥狀嚴(yán)重需及時就醫(yī)。

有些女性在進入更年期后，脾氣秉性會大變，經(jīng)常大動肝火，因此愛發(fā)脾氣、動不動就“橫眉冷對”的女人常被戲稱到了更年期。女性在更年期性情發(fā)生變化與月經(jīng)來臨前，女性總是脾氣暴躁，情緒波動大的原因類似，都是由于體內(nèi)激素的波動和變化引起的。要想不被別人成為“母老虎”，除了適當(dāng)?shù)姆潘尚那�，保持樂觀、開朗的心態(tài)之外，還可以通過適當(dāng)食療來緩解。

1、多吃富含鐵質(zhì)的食物

有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，可總是零食不離身，糖果、糕點來者不拒。實際上這種偏食習(xí)慣容易造成鐵攝入不足，也是導(dǎo)致女性情緒急躁易怒的原因之一。建議女性應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動物性蛋白質(zhì)食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等，一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁，另一方面有助于大腦提高注意力，保持精力充沛。

2、多吃富含鈣質(zhì)的食物

鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時鈣質(zhì)可堅固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。鈣質(zhì)食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質(zhì)，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。

3、多吃富含維生素的食物

研究發(fā)現(xiàn)維生素攝入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現(xiàn)。適當(dāng)在膳食中補充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)，可以選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素。

除此之外，提醒更年期婦女，脾氣暴躁的調(diào)節(jié)工作要從日常生活開始。通過飲食調(diào)節(jié)的方法，可以使患者最大限度地平復(fù)心理波動，保持良好的精神狀態(tài)，并且方法簡單，易于堅持。但如果此類癥狀較為嚴(yán)重，則建議還需積極治療為妥。