女性的更年期保健是非常重要的，這個(gè)時(shí)期女性身體已經(jīng)沒(méi)有往日的結(jié)實(shí)和堅(jiān)強(qiáng)了。女性朋友到了中年以后很多人都出現(xiàn)了心慌、易生氣，容易出汗等現(xiàn)象，而且感覺(jué)身上也不如以前有力氣了，總覺(jué)得哪哪都不順心，其實(shí)這就是更年期來(lái)了，各位女性朋友的注意了。下面尋醫(yī)問(wèn)藥小編個(gè)女性朋友一起來(lái)談?wù)劯�年期如何進(jìn)行保健。

因?yàn)榈搅酥心暌院笈�性朋友因�(yàn)樯眢w的原因雌性激素分泌就減少了，各個(gè)器官的功能也出現(xiàn)衰退了，身體就出現(xiàn)了一系列上述的癥狀，所以今天從女性保健的角度小編給大家說(shuō)說(shuō)該怎么注意更年期的養(yǎng)生!

一防精神病

女性進(jìn)入更年期，由于激素水平下降，常會(huì)發(fā)生一系列神經(jīng)精神癥狀，統(tǒng)稱為更年期精神病，其中以抑郁和妄想最為突出。早期發(fā)病時(shí)，患者多表現(xiàn)為多汗、失眠、食欲減退、月經(jīng)紊亂等。還可伴有敏感、多疑、煩躁、易怒等不良情緒。

二防皮膚老化

女性進(jìn)入更年期后，由于體內(nèi)激素分泌的減少會(huì)出現(xiàn)面部潮紅、瘙癢等癥狀，皮膚變得干燥、松弛、粗糙、沒(méi)有彈性，臉上和手上還會(huì)出現(xiàn)色素斑。

三防骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松以女性居多，尤其是停經(jīng)后的女性更易發(fā)生骨質(zhì)疏松。防治骨質(zhì)疏松的關(guān)鍵是保證有足夠的鈣攝入。在日常生活中，女性要明確以下幾個(gè)問(wèn)題。

首先，鈣的補(bǔ)充相當(dāng)重要。日常生活中，要盡量多吃高鈣的食物(如牛奶、豆制品)，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。在食補(bǔ)的同時(shí)，還可以選擇補(bǔ)鈣制劑，服后容易吸收，適合于中老年女性的需要。

另外，補(bǔ)鈣時(shí)機(jī)也應(yīng)注意。如睡前喝牛奶較為適宜，補(bǔ)鈣制劑應(yīng)飯后服用，抗酸藥中的鋁也會(huì)顯著增加鈣的丟失。所以在補(bǔ)鈣時(shí)應(yīng)注意這些因素的影響，或錯(cuò)開(kāi)服藥時(shí)間。

四防心理病

在關(guān)注身體的同時(shí)，更年期女性還應(yīng)注意調(diào)節(jié)心理，及時(shí)疏導(dǎo)不良情緒�？梢詫�(duì)朋友或親人訴說(shuō)郁悶，爭(zhēng)取關(guān)心和體諒，對(duì)信任的醫(yī)生講述自己身體和心 理上的不適，以求得幫助。即使是把自己關(guān)在房中大哭一場(chǎng)，也不失為一種實(shí)用的求得放松的發(fā)泄途徑。把想不通的事悶在心里是最不明智的做法。

各位女性朋友知道了吧，等自己的身體出現(xiàn)上述癥狀后就要注意了，平時(shí)的飲食就要多加一些豆類、肉類、以及奶類的食物了，這樣就能使身體增加鈣質(zhì)，不容易導(dǎo)致老年的骨質(zhì)疏松等癥狀的出現(xiàn)了，而且平時(shí)多出去散散步，有煩心事了跟朋友說(shuō)說(shuō)，不要自己憋著，這樣都能緩解更年期的癥狀，各位女性朋友不妨試試!