更年期是每一個(gè)女性都必須經(jīng)歷的一個(gè)人生階段。更年期的出到來(lái)一般都會(huì)出現(xiàn)一些更年期綜合癥。我們先來(lái)了解更年期綜合癥的知識(shí)吧：更年期綜合癥是由雌激素水平下降而引起的一系列癥狀。其實(shí)更年期綜合癥是可以有效避免的，女性朋友不必過(guò)于擔(dān)心。下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編就要推薦一些有效避免更年期綜合癥的方法。

更年期婦女，由于卵巢功能減退，垂體功能亢進(jìn)，分泌過(guò)多的促性腺激素，引起植物神經(jīng)功能紊亂，從而出現(xiàn)一系列程度不同的癥狀，如月經(jīng)變化、面色潮紅、心悸、失眠、乏力、抑郁、多慮、情緒不穩(wěn)定，易激動(dòng)，注意力難于集中等，稱為“更年期綜合癥。”更年期綜合癥對(duì)女性影響很大，所以女性需要做好更年期綜合癥的預(yù)防。

如何避免更年期綜合癥?

避免更年期綜合癥1、建立和睦幸福的家庭環(huán)境婦女退休前后應(yīng)珍惜和努力維護(hù)家庭團(tuán)結(jié)，關(guān)心青年人及下一代的成長(zhǎng)，使自己生活在一個(gè)親切、溫暖、互敬互愛(ài)的氣氛中，從而保持心情舒暢，身心健康。

避免更年期綜合癥2、注意衛(wèi)生保健關(guān)于更年期的性生活，絕經(jīng)并不意味著性功能消失，相反由于絕經(jīng)后不需避孕，減少了懷孕的思想負(fù)擔(dān)，性生活會(huì)更加協(xié)調(diào)，如果由于雌激素缺乏而陰道粘膜變薄，性交時(shí)感到干燥疼痛，可適當(dāng)選用少量潤(rùn)滑劑。

避免更年期綜合癥3、更年期婦女積極參加體力勞動(dòng)，進(jìn)行體育鍛煉，可延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)展。

避免更年期綜合癥4、生育年齡婦女切除卵巢，并排除惡性腫瘤后，要及時(shí)運(yùn)用雌激素等藥物替代治療，防止更年期綜合癥的發(fā)生。

避免更年期綜合癥5、積極參加社會(huì)活動(dòng)如老年活動(dòng)站、老年大學(xué)，多參與社會(huì)活動(dòng)，擴(kuò)大人際交往范圍，增加生活情趣。

避免更年期綜合癥6、保持樂(lè)觀開(kāi)朗愉快的心境保持活躍的精神狀態(tài)，事實(shí)證明，如能保持智力活動(dòng)，到了高齡仍可思維敏捷。

避免更年期綜合癥7、隨遇而安解除不必要的顧慮與煩惱，保證勞逸結(jié)合和充分的睡眠。

避免更年期綜合癥8、注意體重與營(yíng)養(yǎng)婦女進(jìn)入更年期后，由于新陳代謝的改變及活動(dòng)量減少而發(fā)胖，所以老年人適當(dāng)減少食物攝入量，特別要注意減少高膽固醇、高飽和脂肪酸和高營(yíng)養(yǎng)類食物的攝入。

避免更年期綜合癥9、生命在于運(yùn)動(dòng)適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng)和體育鍛煉，可以促進(jìn)血液循環(huán)和呼吸功能)井能預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，預(yù)防骨質(zhì)疏松。但應(yīng)注意避免過(guò)度勞累和大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)。

以上就是關(guān)于如何避免更年期綜合癥的介紹，女性朋友在日常生活中，要多了解更年期綜合癥，在出現(xiàn)疑似更年期綜合癥的癥狀后要及時(shí)就醫(yī)，查明病因，在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下辨癥施治，同時(shí)保持健康的生活習(xí)慣與樂(lè)觀心態(tài)，爭(zhēng)取早日康復(fù)。