更年期是指婦女絕經(jīng)前后出現(xiàn)性激素波動或減少所致的一系列以自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主，伴有神經(jīng)心理癥狀的一組癥候群。而常常在此期間，腎虛的問題就會乘虛而入，那么，腎虛時會出現(xiàn)什么樣的問題呢?

腎虛時的癥狀：

1、變胖，食量沒有變大，也沒有什么不良的生活習慣，可是體重卻一直上升。

2、黃褐斑，腎氣不足，機體就無法正常的排毒了，因此臉上特別是顴部的地方更容易有或黑色或淡黃的斑塊。

3、黑眼圈，中醫(yī)認為久病及腎，如果女性總是有黑眼圈的話，那么則說明女性腎虛。

4、怕冷，腎陽不足，身體自然會怕冷了，多數(shù)腎陰虛的女性都會有手腳冰冷的問題的。

5、腰酸背痛，腰為腎之府，腎陰虛的女性特別是在勞累之后腰部就會疼痛難忍。

6、骨質疏松，腎主骨，腎虛自然會容易出現(xiàn)骨質疏松了。

7、失眠，脾氣不好，這些都和腎陰虛有著直接的關系的。

腎陰虛對女性的身體危害很大，特別是更年期前后的女性如果有腎陰虛的問題的話一定要及時的調理，另外提醒一下隨著現(xiàn)代女漢子的增多，不規(guī)律的生活方式也使得很多年輕的女性也有了腎陰腎的煩惱了。那么腎陰虛要如何調理呢?

調理腎虛：

一、養(yǎng)成良好的生活習慣，避免熬夜，不要喝酒，不吸煙，潔身自好，性生活要適度。

二、學會利用飲食來調理，多吃些黑色的食物以促進腎健康，多吃些堅果類食物。

1、山藥苓茯乳鴿湯

材料：乳鴿，山藥，苓茯，枸杞子，蓮子，紅棗

做法：將以上這些材料加適量的水用熬成老湯，肉爛即可，喝湯吃肉。

素有十鴿九雞的說法，可見鴿子肉的營養(yǎng)之豐富，特別是腎陰虛的女性來說來說平時吃點鴿子肉對補氣，養(yǎng)胃都是不錯的選擇的。《本草綱目》中說鴿子性淫，易交合，所以鴿子湯是補腎的最好選擇，同時加入山藥，苓茯，枸杞子都有補腎助陽之功效。特別適合腎陰虛的女性經(jīng)常食用。

2、阿膠紅棗烏雞湯

材料：烏雞，阿膠，紅棗，芡實，枸杞子

做法：將烏雞處理干凈之后，去掉其內(nèi)臟，將阿膠，紅棗，芡實，枸杞子縫入烏雞之中，隔水燉三個小時就可以了。

烏雞，阿膠，紅棗等都具有很強的滋陰補育之功效，同時還有助于補血平肝，當然了如果沒有阿膠的話，也可用銀耳代替，其保健功效也一樣。

3、枸杞子牛尾湯

材料：牛尾，枸杞子，黃精子，干姜，芡實，桂圓

做法，將材料一起煲火三個小時之后，不要加調味品就可直接喝了。

枸杞子牛尾湯都是滋陰補腎的佳品，對于腎陰虛的女性來說吃枸杞子牛尾湯不僅補充，還不且擔心上火，最有美容養(yǎng)顏的功效。

三、中醫(yī)調理

如果腎陰虛的問題過于嚴重的話，那么就要用中醫(yī)來進行調整了。特別是腎陰虛已經(jīng)很嚴重的女性，進行必要的中醫(yī)調理是非常有必要的。

更年期腎陰虛可大可小，關鍵是要看你要如何調理了，如果調理得當?shù)脑�，不僅可趕走腎陰虛，同時還能緩解更年期的癥狀呢!