女性更年期最典型的癥狀是盜汗、失眠多夢(mèng)、煩躁抑郁、心慌易怒、記憶力衰退。而女性一旦進(jìn)入更年期就會(huì)出現(xiàn)血管功能失調(diào)、易被腫瘤盯上。因此女性需提早了解更年期保健常識(shí)。據(jù)最新研究發(fā)現(xiàn)，女性更年期又有了下面這七大新發(fā)現(xiàn)，尤其是腳跟痛要留意，其也是更年期綜合癥的表現(xiàn)。

1、女性更年期患癌幾率與身高成正比

美國(guó)學(xué)者通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女性身高平均每增加10厘米，患癌癥的幾率就會(huì)增大13%。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院婦產(chǎn)科主任表示，國(guó)內(nèi)尚無(wú)這方面的研究，但是如果營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩至甚至腰圍明顯超過(guò)正常值，可能帶來(lái)一定的癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

2、腳跟疼痛也是更年期綜合征癥狀

最近的研究發(fā)現(xiàn)，很多更年期女性身體上出現(xiàn)“腳跟疼、膝蓋疼、腰酸背痛”等小毛病，這些也是更年期癥狀。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院骨科主任表示，女性進(jìn)入更年期，雌激素水平會(huì)突然下降，對(duì)鈣質(zhì)的吸收能力也隨之銳減，于是容易出現(xiàn)各種缺鈣癥狀，比如腳跟疼、骨質(zhì)疏松等。

3、化妝品可能會(huì)使女性更年期提前

美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，接觸大量化妝品等物品的女性，進(jìn)入更年期的時(shí)間要比其他女性提前近兩年半。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院皮膚科主任介紹說(shuō)，這種研究，還是很初步的。但需要注意的是，女性荷爾蒙分泌逐漸減少隨之出現(xiàn)一系列不適癥狀，其中包含了皮膚變化，如面色萎黃、皮膚粗糙、皺紋增多等。這些癥狀不能簡(jiǎn)單靠化妝來(lái)掩蓋，否則只會(huì)貽誤最佳診療時(shí)機(jī)。

4、黃豆能舒緩更年期女性常見(jiàn)各種癥狀

圣保羅大學(xué)婦產(chǎn)科專家發(fā)現(xiàn)，黃豆中所含的“同黃素”植物性激素能夠舒緩更年期女性常見(jiàn)的各種癥狀。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院婦科醫(yī)師介紹說(shuō)，黃豆含有植物雌激素，更年期女性適量食用有助于保持激素水平均衡。

5、耐力運(yùn)動(dòng)可緩解婦女更年期癥狀

芬蘭運(yùn)動(dòng)與健康研究所的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，耐力運(yùn)動(dòng)可緩解婦女更年期癥狀。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院運(yùn)動(dòng)保健咨詢門診教授介紹說(shuō)，耐力運(yùn)動(dòng)可有效緩解更年期癥狀，運(yùn)動(dòng)不但有助于舒解壓力和郁悶的情緒，還可防治心血管疾病及骨質(zhì)疏松癥，促進(jìn)血液循環(huán)，增加新陳代謝。

6、更年期多喝咖啡會(huì)加重潮熱和夜間盜汗癥狀

梅奧診所一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，喝咖啡等含咖啡因的飲料會(huì)加重更年期潮熱和夜間盜汗。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院骨科主任介紹說(shuō)，長(zhǎng)期喜歡喝咖啡而不飲牛奶的、缺乏運(yùn)動(dòng)的婦女，其髖骨、脊椎的骨密度都會(huì)降低。

7、激素下降會(huì)導(dǎo)致更年期近半數(shù)女性脫發(fā)

英國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，更年期后近半數(shù)女性會(huì)發(fā)生不同程度的脫發(fā)。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院皮膚科主任介紹說(shuō)，近50%的婦女在更年期會(huì)發(fā)生不同程度的脫發(fā)和頭發(fā)變稀，其誘因有更年期生理變化、身心壓力以及不良飲食。更年期女性要平衡激素，應(yīng)遵循“四舍五入”飲食法則，就是要少脂肪、膽固醇、鹽和酒，在這個(gè)基礎(chǔ)上再多增加攝取植物蛋白、抗氧化、鈣、高纖和水。

改善女性更年期，需調(diào)整飲食習(xí)慣，補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素、多吃富含蛋白質(zhì)食物、減少脂肪和膽固醇的攝入，能很好的幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。另外，更年期一定要做好避孕措施，因?yàn)楦�年期到�?lái)暗示卵巢功能在衰退，但不能肯定不排卵受孕。因此，一定要做好防護(hù)措施。