女性朋友如何做好更年期保健呢?更年期失眠如何緩解?更年期是一個(gè)女人非常重要的過(guò)渡階段，進(jìn)入到更年期的女人們很容易出現(xiàn)各種各樣的難以想象的問(wèn)題，例如失眠。女人要如何調(diào)整好自己的睡眠呢?下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編來(lái)介紹8條有助于睡眠的指導(dǎo)，一起來(lái)看看。

1、睡前別飽腹。

有些女性朋友們喜歡在睡前吃些東西，怕半夜肚子餓，然而，睡前吃太多東西，容易對(duì)腸胃、肝臟等都產(chǎn)生影響，令它們得不到休息，從而刺激大腦的興奮神經(jīng)，影響睡眠，尤其是對(duì)于正處于更年期的女人們來(lái)說(shuō)，更會(huì)失眠多夢(mèng)，因此，睡前別吃太飽。

2、睡前別激動(dòng)。

更年期的女性朋友們特別容易動(dòng)怒，雖然家人都能夠理解和包容，但對(duì)自己的身體健康會(huì)有嚴(yán)重的影響。人的喜怒哀樂(lè)，都會(huì)引起大腦神經(jīng)中樞的紊亂，因而，臨睡覺(jué)前若是過(guò)于激動(dòng)或是發(fā)脾氣，則會(huì)造成失眠，建議更年期的女性朋友們睡前聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，想想開(kāi)心的事情，別被情緒所累。

3、睡前別動(dòng)腦。

女性朋友們臨睡前盡量別用大腦去胡思亂想一些事情，如果一直處于這種狀態(tài)的話，腦袋始終不能夠安靜下來(lái)，就更睡不著了。

4、睡覺(jué)宜右側(cè)臥。

很多女人們還不知道最佳的睡眠方式是哪種，它就是右側(cè)臥的睡眠形式，因?yàn)檫@樣全身上下的肌肉都自然和放松，不容易產(chǎn)生疲勞，非常容易使人進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。