很多女性會(huì)覺(jué)得背部肉肉真多，導(dǎo)致穿衣服怎么都不好看。原來(lái)很多人并不是真的背很厚，而是姿勢(shì)不良造成的錯(cuò)覺(jué)喔!因?yàn)轳劚车年P(guān)系會(huì)影響到整個(gè)體態(tài)甚至是手的線條實(shí)在很驚人，我自己也有嚴(yán)重的駝背習(xí)慣，練習(xí)下面這個(gè)動(dòng)作以后感覺(jué)整個(gè)上半身比較挺，可以幫你甩掉蝴蝶袖哦~

1.準(zhǔn)備一條毛巾，比肩膀?qū)捯恍�，雙手可握住即可。

2.吸氣時(shí)舉起雙手，緊抓住毛巾的左右兩邊。

3.腳往下踩，手臂往上延伸，想像手臂越來(lái)越長(zhǎng)，越來(lái)越細(xì)。

4.更進(jìn)階的動(dòng)作，可把腳跟提起，利用腳尖的力量支撐。

5.維持8~10各呼吸后，就可以吐氣下來(lái)，將手放開回到開始時(shí)的姿勢(shì)。

6.每次維持8~10各呼吸，一天做各3~5套。

7.特別注意肩膀的姿勢(shì)，若是沒(méi)有正確放松，容易越做越酸痛喔!!

8.肩膀無(wú)法放松的人，可以先在手往上舉時(shí)，

將小拇指轉(zhuǎn)向前方位置，讓頭可以左右輕松轉(zhuǎn)動(dòng)就OK了!

9.讓肩膀姿勢(shì)穩(wěn)定后，慢慢將拳頭轉(zhuǎn)向朝前方，再繼續(xù)步驟3之后的動(dòng)作。

夏日瘦手臂瑜珈：矯正背部的姿勢(shì)，讓手臂線條更纖細(xì)!