防止卵巢早衰是女性了一定要注意，這關(guān)系著身體健康和容顏的發(fā)言為，保護卵巢，從飲食起居做起，來月經(jīng)時注意補鐵，適量喝點紅酒，常吃豆制品，積極避孕，這些都能保護你的卵巢。

1、來月經(jīng)時多補鐵

沒有經(jīng)前綜合癥就不用做月經(jīng)護養(yǎng)?錯!月經(jīng)期間，經(jīng)血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。

專家建議：月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

2、紅酒比啤酒更有益

每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%，紅酒中的多酚可以讓卵子更健康。白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇。

專家提醒：啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

3、煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白，讓卵巢更結(jié)實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。

專家建議：每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。

4、避孕，一定要避孕

醫(yī)學研究顯示，每做一次人工流產(chǎn)，卵子質(zhì)量就下降6%。別以為無痛人流沒什么大不了，它會讓卵巢內(nèi)壁變薄、卵子活性降低。

最好的避孕方法：安全套，而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會打亂體內(nèi)荷爾蒙水平，影響卵子質(zhì)量。