現(xiàn)代社會生活節(jié)奏加快，女性的工作和生活壓力也隨之增大，因?yàn)殚L期的加班導(dǎo)致作息時間的不規(guī)律，不少女性朋友就會有月經(jīng)不調(diào)、臉色暗黃、失眠心悸等癥狀的發(fā)生，給女性平時的生活造成很多說不出的煩惱，如果女性朋友平時出現(xiàn)這些癥狀時，可能是卵巢早衰的征兆吧!那么生活中女性預(yù)防卵巢早衰有哪九個生活好習(xí)慣呢?

女性預(yù)防卵巢早衰的九個生活好習(xí)慣

避免卵巢早衰的九個好習(xí)慣

1、天天按最大攝入量的一半補(bǔ)充維生素E膠囊。事實(shí)證實(shí)維生素E不但具有增強(qiáng)卵巢保健功能的作用，還具有抗細(xì)胞氧化、防細(xì)胞脂質(zhì)過氧化的效用，終極起到抗朽邁的效用。

2、保持每周一到兩次的和諧夫妻生活，能夠使女性擁有一個很好的內(nèi)分泌環(huán)境，有利于卵巢健康。

3、治療卵巢早衰關(guān)鍵是早發(fā)現(xiàn)、早治療。所以，作為女性要了解卵巢早衰的病癥及危害，一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，要及時去看醫(yī)生，切不可拖延，錯過治療的最佳時機(jī)。

4、每天按最大攝入量的一半補(bǔ)充維生素E膠囊。事實(shí)證明維生素E不但具有增強(qiáng)卵巢功能的作用，還具有抗細(xì)胞氧化、防細(xì)胞脂質(zhì)過氧化的效用，最終起到抗衰老的效用。

5、平時經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆天天打豆?jié){喝，是格外安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式，應(yīng)長期堅(jiān)持。

6、選擇鮮奶或更年期專用奶粉，來防范因卵巢功能下降引起的骨質(zhì)疏松。

7、戒煙戒酒，不吸二手煙。

8、不宜經(jīng)常熬夜。在肩負(fù)著巨大壓力的同時，要學(xué)會勞逸結(jié)合，放松身心。加強(qiáng)體育鍛煉。瑜伽、游泳及健走是釋放身心壓力、保養(yǎng)卵巢、增加骨密度的重要方式。

9、減少攝入鹽類、酒精和咖啡，降低骨質(zhì)疏松的可能性。

以上內(nèi)容介紹的就是生活中女性預(yù)防卵巢早衰的九個生活好習(xí)慣，希望女性朋友能引起足夠的重視卵巢早衰對于女性的身體危害是非常大的，它會導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等，甚至?xí)�造成女性容顏的不同衰老，�?yán)重起來還會造成女性不孕，所以我們作為女性在平時一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣對女性卵巢早衰會起到一定的預(yù)防作用。