女人在愛美的同時，要保養(yǎng)好自己的身體。保養(yǎng)卵巢則是必不可少的。為什么要保養(yǎng)卵巢呢?因為卵巢是分泌雌激素的。卵巢衰老，人就開始衰老。卵巢是腹腔內(nèi)的一個器官，女性平躺時摸不到卵巢，就連做B超的時候，都得喝足了水，使膀胱充盈起來，B超醫(yī)生才能看到卵巢。因此，用一般的按摩手法觸不到卵巢，怎樣才能好好保養(yǎng)卵巢呢?

帶著“女人怎么保養(yǎng)卵巢”的疑問，小編走訪了婦科專家，專家推薦保養(yǎng)卵巢首先要遵循下面的原則：

1.維持和諧的性生活，它可以增強對生活的信心，精神愉快，緩解心理壓力，對卵巢功能和內(nèi)分泌均有助益。

2.加強自身的保健。必須適當加強運動，持之以恒，循序漸進，這有利于促進新陳代謝及血液循環(huán)，延緩器官衰老。

3.多囊卵巢綜合癥任何年齡都會發(fā)生，但是大部分發(fā)生在年輕女性。

4.不要常吃排卵藥來防止卵巢早衰。卵巢腫瘤的發(fā)生是否與排卵藥有關，現(xiàn)在還在爭論，所以沒有必要最好不吃。

5.有特殊需要的女性，根據(jù)自己的身體狀況適當?shù)匮a充全金卵巢保養(yǎng)素。

6.要注意營養(yǎng)平衡，注意補鈣，吃一些植物的雌激素，像豆?jié){、豆腐，豆制品。

遠離卵巢早衰7個好習慣：

1.排解壓力，減輕心理負擔。

2.減少攝入鹽類、酒精和咖啡，降低骨質(zhì)疏松的可能性。

3.選擇鮮奶或更年期專用奶粉，來預防因卵巢功能下降引起的骨質(zhì)疏松。

4.平時經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食物，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。

5.每天按最大攝入量的一半補充維生素E膠囊。事實證明維生素E不但具有增強卵巢功能的作用，還具有抗細胞氧化、防細胞脂質(zhì)過氧化的效用，最終起到抗衰老的效用。

6.加強體育鍛煉。瑜伽、游泳及健步走被認為是釋放身心壓力，保養(yǎng)卵巢及增加骨密度的重要方式。

7.假如臨床檢測指標提示卵巢儲備功能下降，可選擇小劑量避孕藥維持3-6個月(如媽福隆或敏定偶)，然后選擇中藥維持(如女金膠囊等)3-6個月，卵巢可逐步恢復活力。

卵巢保養(yǎng)飲食對策：

(1)補充鈣質(zhì)。把臉部以下的皮膚曬到太陽下。

(2)補充蛋白質(zhì)。如動物肝臟、牛羊肉、烏雞、雞肉、魚肉、蝦、鱔魚等。

(3)補充富含植物性雌激素的食物。最天然的方法是每天清晨服用保鮮蜂王漿。

(4)減少攝入鹽類。建議可以每周選擇一天吃沒有鹽的食物。

(5)補充維生素E。以增強卵巢功能、清除自由基，推遲性腺萎縮進程，調(diào)節(jié)免疫功能。

(6)少吃油炸食品。避免減低身體活性。

(7)多吃富含維生素C的蔬菜水果。蔬菜水果中含有豐富維生素、纖維素和礦物質(zhì)。有保養(yǎng)卵巢，預防卵巢疾病作用。

卵巢衰老，人就開始衰老。保養(yǎng)好卵巢，讓你青春永駐。