女性特殊的生理結構需要女性更多時間來呵護，尤其是對卵巢的呵護，因為卵巢功能的興衰可以決定女性的美麗與健康。那么女性在日常生活中有哪些飲食習慣要特別注意的呢?還有住行等方面是否都會影響卵巢健康呢?專家提醒，女性要想卵巢不早衰的話，從實際行動中開始呵護它。下面，尋醫(yī)問藥小編和大家一起來看看如何呵護卵巢健康。

養(yǎng)護卵巢好習慣：

吃的習慣

禁忌

刺激性食物：酒、蔥、蒜、辣椒等。

溫熱動血食物：羊肉、狗肉、韭菜等。

煎炸食物：薯條、煎蛋、炸雞等。

變質食物。

腌制食物：榨菜、酸菜等。

注意：煎雞蛋很容易增加女性患卵巢癌的機會。煎雞蛋的過程中會使眾多生物活性分解產物生成，具有細胞毒性作用，會損害卵巢組織的親和性，誘發(fā)癌癥和腫瘤。

適宜

1、多服食維生素C和維生素E

有研究指出，如果可以每天攝取90毫克的維C和30毫克的維生素E，就可以將患卵巢癌的機率降到50%。這可以通過日常的食物進食來獲取，但若卵巢已處于不健康的狀態(tài)，這并不足夠，要保護好卵巢健康，還應該咨詢醫(yī)生獲取適量的藥物來補充。

2、多吃高鈣的食物

多吃高鈣食品能夠保護卵巢的健康，它可以降低卵巢癌的發(fā)病率，并且對與其他身體疾病也有很大的益處，可以強健骨骼，使身體強壯。

3、多吃含葉酸的食品

葉酸中含有水溶性的維生素B，多吃這類食物可以大大降低患卵巢疾病的機率。綠色蔬菜、柑橘類的水果和全谷物都含有大量的葉酸，為了保護卵巢，女生們應該多吃這類食物。

4、香菇

香菇有消食、去脂的作用，它所含有的纖維素能夠促進腸道蠕動，防止便秘情況，同時還能減少腸道對于膽固醇的吸收，香菇中的核酸物質有促進膽固醇分解的作用。

5、山楂

山楂富含果酸、脂肪分解酸、維生素C、碳水化合物和黃銅等，能夠起到擴張血管、降低血壓以及促進膽固醇排出的作用，降低血脂。吃適量的山楂也能起到養(yǎng)護卵巢的良效。

另外，茄子、還帶、紫菜、甲魚等都具有涼血活血、促進囊腫吸收的功能;而富含釬維素的食品則能夠增強抗病能力。卵巢囊腫與內分泌失調，排卵機能受損以及促黃體素分泌不足有關，因此，要養(yǎng)成健康的飲食，注意卵巢囊腫飲食的禁忌來保護卵巢，控制卵巢囊腫的發(fā)展。

住行習慣

1、戒煙少喝酒

抽煙喝酒本身就會影響健康，女性抽煙喝酒還會影響到卵巢的健康，過量就很可能導致內分泌失調、卵巢萎縮等。

2、保持良好心態(tài)

都市人工作壓力大，女性工作要勞逸結合，不要過分操勞。壓力過大會導致失眠、內分泌失調、免疫功能下降、代謝紊亂，這樣會令體內的酸性物質沉積而引起癌癥分發(fā)生。

另外壓力也會導致精神緊張、毒火內陷等，這樣會大大影響到卵巢的健康!所以一定要保持良好的心態(tài)，空余的時候可以聽歌、看電影減壓，多參加朋友的聚會，多試著短途旅游來調節(jié)身心。

3、注意加強體育鍛煉

一定要找機會去運動，每天至少半小時，增強體質，提高免疫力。而且最好在陽光下運動，這樣可以減少體內酸性物質的形成。酸性物是引起癌癥的重要成分。

4、規(guī)律生活

睡眠要規(guī)律，進食要規(guī)律，運動也要規(guī)律。生活要過得井井有條，讓身體產生良好的習慣，不要徹夜玩樂或通宵作業(yè)，這樣才能讓身體處在一個規(guī)律的狀體上，卵巢的健康也會得到保障。

5、保持清潔

無論是穿著的衣物，還是生活的環(huán)境，亦或是入口的食物都應該保持清潔衛(wèi)生。內衣褲一定要勤換洗，經期來臨時要選用純棉的衛(wèi)生巾，并且要按時更換。勤洗澡，保持陰部的清潔。居住的環(huán)境要保持衛(wèi)生，做好通風的工作，減少蟲螨的繁殖，多栽種綠色植物，吸收油漆中含有的致癌物質。