卵巢是女性孕育生命的重要器官，同時卵巢的健康也與女性的美麗有著很重要的聯(lián)系，所以，每位女性都需要了解一些對保養(yǎng)卵巢有用的方法和技巧，所以，今天小編就給大家分享相關(guān)的知識。

女性應(yīng)該如何保養(yǎng)卵巢

1、避免卵巢早衰 保持樂觀情緒

重壓之下的白領(lǐng)女性要學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認為，人的情緒輕松愉快時，脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌增多，抗病能力增強，不良情緒可導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。因此善于控制和調(diào)整情緒，保持樂觀，豁達的心情，這才是真正年輕的秘訣。

2、避免卵巢早衰 始于健康生活

增強保健意識，改變不良生活習(xí)慣，建立文明科學(xué)的生活方式對卵巢有很好的保養(yǎng)作用。

3、要根據(jù)自己的體質(zhì)特征

中醫(yī)認為，人的體質(zhì)有陰、陽、寒、熱、虛、實偏盛之不同，食物亦有補瀉寒熱之別，如體質(zhì)偏熱且并不虛弱，為保養(yǎng)卵巢而長期或大量服食一些鹿膠、阿膠、黑桃、芝麻等溫補滋膩食物，就會使體內(nèi)的火熱或濕熱更盛，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)和身體“上火”癥狀。

但是，女性到中年以后，卵巢功能開始衰退，這時排卵數(shù)減少，激素分泌水平下降，甚至月經(jīng)停止，乳房松軟萎縮，其他性征退化，內(nèi)外生殖器萎縮，女性也漸漸失去昔日青春光彩。因此，女性，特別是中年女性要注意保養(yǎng)卵巢。

第一，飲食方面要注意營養(yǎng)平衡，保證攝入足夠的營養(yǎng)成分，可以幫助女性獲得維持生殖系統(tǒng)健旺功能的必要營養(yǎng)。除了蛋白質(zhì)足量攝入外，脂肪及糖類應(yīng)適量，同時特別注意維生素E、D及礦物質(zhì)如鐵鈣的補充，其中適當(dāng)補充維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進程，起到抗衰老的作用，并可調(diào)節(jié)免疫功能，每日150-300毫克即可。

女性可適當(dāng)多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、B族維生素、葉酸、鐵、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，如雞蛋、豬肝、牛奶、豆類及其制品、新鮮蔬菜、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、魚類等。同時還要保持飲食清淡，不要過膩、過咸、過甜。飲食有規(guī)律、按時進餐，不暴飲暴食。

第二，要適當(dāng)加強運動，運動有利于促進新陳代謝及血液循環(huán)，延緩器官衰老。運動應(yīng)該量力而行持之以恒，循序漸進，如慢跑、散步、廣播操、太極拳均是較適宜的運動。

堅持鍛煉、增強體質(zhì)，是中年女性保持旺盛活力的最重要途經(jīng)。強健的體魄能保持全身各器官系統(tǒng)的功能健康與協(xié)調(diào)，由此神經(jīng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)功能破壞，自然地延緩卵巢功能的衰退。

第三，保證充足睡眠，晚餐不宜過飽，晚上不做劇烈運動。

卵巢是女性重要的內(nèi)分泌腺體之一，其主要功能是分泌女性激素和產(chǎn)生卵子。例如女性發(fā)育成熟后，分泌雌激素和孕激素，在其影響下，月經(jīng)來潮。

同時雌激素能促進女性生殖器官、第二性征的發(fā)育和保持，可以說女性能煥發(fā)青春活力，卵巢的作用功不可沒。

第四，維持和諧的性生活，可增強對生活的信心，精神愉快，消除孤獨感，緩解心理壓力，并能提高*免疫功能

卵巢早衰食療推薦

第一、首烏山楂湯

材料：首烏10克、山楂10克、玉竹10克、粳米20克。

做法：

1、粳米清洗干凈，山楂去核清洗干凈、玉竹也清洗干凈備用。

2、直接把所有的食材一起放入鍋中，加入適量清水一起大火煮開，直接轉(zhuǎn)入小火，等到所有食材都煮爛的使用即可食用。

第二、紅棗花生蓮子豬蹄湯

材料：紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3～4個。

做法：先將豬蹄去毛洗凈，用1500～2000毫升水慢火熬3小時后，將花生、紅棗和蓮子放進去，同煮1小時。

服用：每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗。

溫馨提醒：女性在生活中一定要注意自己卵巢出現(xiàn)早衰的問題，卵巢早衰會引發(fā)健康的問題，甚至是不孕癥的出現(xiàn)，更會讓美麗的你容顏不在，所以，大家一定要注意日常生活中的卵巢保養(yǎng)事宜。