卵巢是女性朋友的生命之源，是重要的生殖器官。擁有一個(gè)好的卵巢，不僅可以讓女性煥發(fā)青春活力，皮膚細(xì)膩光滑，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，保證生殖健康。那么，日常生活中，女性朋友應(yīng)該如何進(jìn)行卵巢保養(yǎng)、避免卵巢早衰呢？

1、要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，人的情緒輕松愉快時(shí)，脈搏、血壓、胃腸蠕動(dòng)、新陳代謝都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌增多，抗病能力增強(qiáng)，不良情緒可導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。女性要善于調(diào)節(jié)情緒，正確對(duì)待發(fā)生的心理沖突，可以外出旅游、找朋友聊天來及時(shí)宣泄不良情緒。

2、科學(xué)的生活方式

生活單調(diào)是許多疾病形成的原因之一�？茖W(xué)的生活方式，對(duì)于提高身體素質(zhì)，防止積勞成疾至關(guān)重要。合理安排生活節(jié)奏，做到起居有常、睡眠充足、勞逸結(jié)合，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，工作之余養(yǎng)花植樹、欣賞音樂、練習(xí)書法、繪畫、打球等，可以宜人情志，調(diào)和氣血，利于健康。

3、營養(yǎng)均衡

在生活習(xí)慣方面，女人要堅(jiān)持經(jīng)常喝牛奶，攝入魚、蝦等食物，多吃蔬菜和水果，保持大量維生素E、維生素B2等各種營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

4、經(jīng)常鍛煉身體

另外要注意在公共場(chǎng)所、家庭減少被動(dòng)吸煙，從而避免早絕經(jīng)給女性健康帶來的危害。

保養(yǎng)好自己的卵巢，女性朋友要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，選擇科學(xué)的生活方式，合理安排生活起居，保證營養(yǎng)均衡，要經(jīng)常鍛煉身體，注意飲食衛(wèi)生習(xí)慣。