國(guó)外的女性非常注重對(duì)卵巢的保養(yǎng)，而我國(guó)的女性還沒有特別的重視保養(yǎng)卵巢，其實(shí)女人從35歲開始就應(yīng)該注意呵護(hù)卵巢，不僅要積極調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，還要定期體檢，確保卵巢功能正常，那么中年女性保養(yǎng)卵巢應(yīng)該注意哪些方面呢？

1、產(chǎn)后提倡母乳喂養(yǎng)，哺乳時(shí)間盡量延長(zhǎng)，生育期婦女避孕避免采用口服避孕藥的方法。

2、常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

3、瑜伽保養(yǎng)。通過瑜伽特殊的鍛煉動(dòng)作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌。

4、定期檢查性激素、乳腺和子宮內(nèi)膜。根據(jù)體內(nèi)激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個(gè)月要監(jiān)測(cè)一次，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。

40歲左右的女性要留住月經(jīng)，關(guān)鍵是要保養(yǎng)好卵巢功能，防止其功能進(jìn)一步衰退。具體方法有：

一是科學(xué)補(bǔ)充雌激素，這個(gè)年紀(jì)的女性隨著卵巢功能的逐漸衰退，體內(nèi)雌激素和孕激素的分泌也會(huì)逐漸減少乃至消失，必須在醫(yī)生的指導(dǎo)和監(jiān)控下補(bǔ)充雌激素，當(dāng)然也可以通過自然的方式獲得，比如食用含雌激素的豆類。

二是采取食療，如多吃核桃、松子、腰果一類的補(bǔ)腦食物，這個(gè)時(shí)期的女性因長(zhǎng)期用腦過度，記憶力已大不如前，還會(huì)有反應(yīng)遲鈍、神經(jīng)緊張以及心悸無力等癥狀。少吃油膩食物，食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂牛奶和蔬菜水果。避免被動(dòng)吸煙。

三是多一些大笑，大笑是一種全身的減壓劑，它可以幫助減輕憂慮、緊張、壓力。

四是建立良好的社會(huì)關(guān)系網(wǎng)，不必事事親為，可借助他人的幫助和社會(huì)服務(wù)為自己分擔(dān)。還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)耐力，運(yùn)動(dòng)時(shí)要汗流浹背。

以上就是中年女性保養(yǎng)卵巢應(yīng)該注意的地方，保養(yǎng)卵巢不是一蹴而就的，需要女性從更方面細(xì)心的照顧，因?yàn)橹心暌院螅�女性體內(nèi)的雌激素開始下降，因此飲食上應(yīng)該注意補(bǔ)充雌激素，并且通過運(yùn)動(dòng)平衡體內(nèi)的環(huán)境，這些都有助于保養(yǎng)卵巢。