卵巢對(duì)女性的重要性在此不需贅言，但是盡管很多女性明白這些道理，也很清楚哪些行為會(huì)損害卵巢，導(dǎo)致卵巢功能衰退的，但是卻依然不知道如何才能好好的保護(hù)自己的卵巢，所以，下面給大家普及一下預(yù)防卵巢早衰的5個(gè)要點(diǎn)。

1、產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)。 　　

很多女性為了防止身材走樣都不采用母乳哺乳，其實(shí)母乳哺乳絕對(duì)是一個(gè)很好的防止女性卵巢過(guò)早的衰退的方式，而且盡量需要延長(zhǎng)哺乳時(shí)間，在生育期間女性應(yīng)該避免口服避孕藥，這會(huì)嚴(yán)重打亂女性的內(nèi)分泌。 　　

2、瑜伽保養(yǎng)。 　　

這些是很多女性最為常見(jiàn)的保養(yǎng)工作，而且瑜伽是一種能夠幫助瘦身的好方法，通過(guò)瑜伽特殊的鍛煉動(dòng)作，在搭配健康的呼吸節(jié)奏，這不僅能夠疏通女性器官的氣血循環(huán)，幫助調(diào)整女性荷爾蒙的分泌。 　　

3、多食用富含蛋白質(zhì)的食物。 　　

在生活中一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，常喝牛奶，多攝入魚(yú)、蝦等食物，這些食物中富含植物性雌激素，這些雌激素的攝入能夠正好彌補(bǔ)女性因?yàn)榇萍に胤置诓蛔愣�引發(fā)的問(wèn)題，可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物，如：何首烏、熟地、黃芪等。 　　

4、多食用富含葉酸的食物。 　　

女性應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾邮秤靡恍└缓�葉酸的食物，這些食物能夠大大的降低女性卵巢癌的發(fā)生率。常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。而葉酸其實(shí)是一種水溶性的維生素B，在綠色蔬菜、柑橘類(lèi)水果中都含有，生活中大大食用這一類(lèi)食物即可。 　　

5、多補(bǔ)鐵。 　　

因?yàn)樵诮?jīng)期中很多女性因?yàn)榻?jīng)血的流失，而導(dǎo)致女性貧血。要想緩解這一情況，那么一定要注意多多補(bǔ)鐵，這樣就能夠避免出現(xiàn)經(jīng)前綜合癥，在月經(jīng)期間，經(jīng)血會(huì)帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品，這樣才能夠讓身體內(nèi)的卵子存活率大大加深。

以上就是女性朋友保養(yǎng)卵巢，預(yù)防卵巢早衰的5個(gè)要點(diǎn)，因?yàn)槁殉驳闹匾�性，每個(gè)女性從青春期開(kāi)始就要注意保養(yǎng)卵巢，盡量避免能使卵巢受到傷害的事情，并且積極的進(jìn)行預(yù)防，這樣才能使卵巢保持最佳狀態(tài)。