如果女性朋友們能夠在生活中保養(yǎng)好自己的卵巢健康，那么不止可以很大程度的保護(hù)自己的生育力，更可以讓自己保持青春常駐，那么有哪些生活中的好習(xí)慣是對(duì)保護(hù)卵巢有作用的呢？

女性如何保養(yǎng)卵巢?9招助女性保養(yǎng)卵巢

1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

生活有規(guī)律、起居有常、保持睡眠充足、做到勞逸結(jié)合等健康有規(guī)律的生活習(xí)慣，都能幫助保養(yǎng)卵巢的健康。

2、把握好生育時(shí)間

在現(xiàn)在的社會(huì)中，生育年齡普遍越來(lái)越大年化，長(zhǎng)期服用避孕藥，首孕年齡越大，不進(jìn)行母乳等均易導(dǎo)致卵巢早衰。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

有專家發(fā)現(xiàn)缺乏鍛煉的女性，卵巢早衰現(xiàn)象要比經(jīng)常鍛煉的女性提前很多。這說(shuō)明女性堅(jiān)持鍛煉可使卵巢衰退的較晚。

4、調(diào)整好情緒

女性要善于調(diào)節(jié)好自己的情緒，正確對(duì)待發(fā)生的心理沖突，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄出心中的不良情緒，對(duì)保養(yǎng)卵巢會(huì)具有一定的幫助。

5、盡量少穿塑身內(nèi)衣

身內(nèi)衣的壓迫，易導(dǎo)致卵巢發(fā)育受限，功能受損，使卵巢發(fā)生早衰現(xiàn)象。著裝應(yīng)該以寬松舒服為主要，若真想維持好的體態(tài)，不如多運(yùn)動(dòng)。

6、培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好

專家指出，很多現(xiàn)代女性卵巢早衰都是營(yíng)養(yǎng)心理壓力過(guò)大所致。培養(yǎng)自己廣泛的興趣愛(ài)好，多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，種些花草都能幫助很好的調(diào)節(jié)情緒。

7、良好飲食習(xí)慣

各種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物中，有很多均可以幫助女性駐顏美容，保養(yǎng)卵巢，女性應(yīng)該多食用有利于身體均衡營(yíng)養(yǎng)的食物，少食不利健康的垃圾食品，不喝酒吸煙。

8、避免輻射

現(xiàn)在社會(huì)比較發(fā)達(dá)了，電腦手機(jī)隨處可見(jiàn)，那么人們面對(duì)的輻射也就越來(lái)越大了。但是由于工作的需要等原因，不得不每天面對(duì)電腦，每天都會(huì)遭受到電腦的輻射。所以，在這種無(wú)法避開(kāi)輻射的情況下，我們就只能減少輻射，一保養(yǎng)卵巢的健康。那么，在工作中可以提前將電腦充好電，這樣對(duì)卵巢的輻射相對(duì)來(lái)說(shuō)就要少一點(diǎn)了。

9、注意飲食

飲食是身體健康的一種重要表現(xiàn)，因此也是保養(yǎng)卵巢最基本的方法，要保證有均衡的飲食，不要克制的減肥，對(duì)于生完孩子后的婦女來(lái)說(shuō)，一定要用乳汁喂養(yǎng)寶寶，這是保養(yǎng)卵巢最好的方法。其中以下為大家介紹幾種保養(yǎng)卵巢該吃的食物，供大家參考。

(1)、黑豆

萬(wàn)豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類(lèi)，黑豆無(wú)疑含量是最高的。長(zhǎng)期堅(jiān)持使用黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素，對(duì)子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。

(2)、茯苓

茯苓可以保養(yǎng)卵巢，有效推遲女性衰老，雙向調(diào)節(jié)雌激素水平，抑制卵巢囊腫的產(chǎn)生。

(3)、野葛根

野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素，長(zhǎng)期服用可以調(diào)理女性本身雌激素的分泌和供應(yīng)。

(4)、胡蘿卜

每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，專家也得出了類(lèi)似的結(jié)論。卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜，不僅對(duì)卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。

(5)、海藻類(lèi)食物

有實(shí)驗(yàn)證明，海藻類(lèi)食物的提取物對(duì)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)性腫瘤確有療效。專家們發(fā)現(xiàn)，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類(lèi)含碘、鈣較高的食物能調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度，還可以調(diào)節(jié)雌激素平衡。女性保養(yǎng)卵巢，日�？梢赃m量食用海帶、紫菜。

說(shuō)到健康自然離不開(kāi)我們的飲食和運(yùn)動(dòng)，女性朋友們?cè)诶�用上文中介紹的這些食材和好習(xí)慣保護(hù)卵巢的同時(shí)，不妨也能讓自己堅(jiān)持每天適量的運(yùn)動(dòng)。