很多女人對(duì)卵巢保養(yǎng)都不放在心上，大部分都是等到醫(yī)生判定已患有卵巢疾病，才開(kāi)始擔(dān)心起來(lái)，那時(shí)候就為時(shí)已晚了。為什么不在卵巢功能最好的時(shí)候做好保養(yǎng)工作呢?保護(hù)好卵巢才能有更加健康的自己。不要耽誤了最佳保養(yǎng)階段。養(yǎng)護(hù)女性卵巢的瑜伽動(dòng)作 。卵巢保養(yǎng)并不需要藥物，只要你每天鍛煉卵巢保養(yǎng)的瑜伽，就不用擔(dān)憂卵巢疾病發(fā)生在自己身上，聰明的女人更懂得保養(yǎng)。養(yǎng)護(hù)女性卵巢的瑜伽動(dòng)作。

卵巢保養(yǎng)

一、束角式脊椎扭轉(zhuǎn)

方法：

1、臀部坐于地面，兩腳掌相抵，雙膝向兩側(cè)打開(kāi)，大腿盡量接近地面，腳跟盡量接近會(huì)陰。脊背舒展，雙肩松沉，束角式保持。

2、右手從左側(cè)抓雙腳，左手落在身體正后方的地面，指尖向后。

3、吸氣，脊背舒展;呼氣，扭轉(zhuǎn)腰背向左后扭轉(zhuǎn)，肩膀打開(kāi)，眼睛看向左后方。保持呼吸5次。而后換另一側(cè)。

功效：

1、按摩盆腔內(nèi)的臟器。調(diào)理子宮，保養(yǎng)卵巢。

2、排除腹部濁氣，調(diào)理腸胃系統(tǒng)。

3、按摩整個(gè)脊柱，治療頸椎腰椎的疼痛。

二、手抱腿式

方法：

1、束角式坐于地面，左手抓左腳腕，將左腳放于右肘內(nèi)。雙手在左小腿前交叉抱小腿。

2、吸氣，腰背舒展，呼氣，雙手抱小腿貼近胸部。小腿盡量平行地面。

4、保持呼吸6-10次，而后換另一次。

功效：

1、舒展髖關(guān)節(jié)，促進(jìn)骨盆血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉的彈性，使其保持健康。

2、保養(yǎng)子宮，調(diào)理月經(jīng)，保養(yǎng)卵巢。

三、半月式

方法：

1、站立體式，彎曲腰背向前，雙手撐地，右腿離地向后舒展，腳背舒展;左膝蓋伸展，左腳尖向前踩地。右手離開(kāi)地面落在右臀外側(cè)。

2、將右髖緩慢向上翻轉(zhuǎn)打開(kāi)，讓身體側(cè)展在一個(gè)平面上，與地面保持垂直。左臂垂直地面，左手撐地(或左指尖點(diǎn)地)，右臂向上伸展，垂直地面。眼睛看上方(如果困難，眼睛就平視前方)。

3、保持呼吸6-10次，而后換另一側(cè)。

功效：

1、保養(yǎng)卵巢，促進(jìn)卵巢血液流通，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

2、減少臂部，腿部，臀部的贅肉。

卵巢保養(yǎng)得好，可以使面部皮膚細(xì)膩光滑，白里透紅，永葆韌性和彈性;促進(jìn)生殖和機(jī)體健康，調(diào)節(jié)并分泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質(zhì)量;胸部豐滿、緊實(shí)、圓潤(rùn)。

卵巢保養(yǎng)并不復(fù)雜，其實(shí)只要你每天做些保養(yǎng)卵巢的瑜伽動(dòng)作就可以。這些養(yǎng)護(hù)女性卵巢的瑜伽動(dòng)作并不復(fù)雜，而且都具有很好的卵巢保養(yǎng)功效，針對(duì)女人卵巢合理安排出的瑜伽動(dòng)作，也是最適宜女性的，讓女人遠(yuǎn)離卵巢疾病就這么簡(jiǎn)單。