女性卵巢保養(yǎng)得好，不僅能夠延緩衰老，而且還能遠(yuǎn)離婦科疾病�，F(xiàn)在很多女性朋友們也意識(shí)到了這一點(diǎn)，所以在生活中也開(kāi)始注重卵巢的保養(yǎng)。但女性朋友們?nèi)绻�想很好的保養(yǎng)卵巢，還要遵守以下保養(yǎng)卵巢的十大飲食準(zhǔn)則。

1、少吃甜食

過(guò)量的糖分會(huì)造成情緒不穩(wěn)，焦慮。

2、少吃食鹽

過(guò)多的鹽分不利于體內(nèi)水分排出，影響卵巢不能正常排卵，引起月經(jīng)不調(diào)。

3、少吃冰冷、辛辣刺激性食物

避免氣滯血淤、寒濕凝滯引起月經(jīng)不調(diào)。如：花椒、胡椒咖喱等。

4、少喝碳酸飲料

此類(lèi)飲料影響鈣質(zhì)吸收，降低腸胃消化能力。

5、少吃動(dòng)物脂肪

動(dòng)物脂肪攝入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊腫的發(fā)病率。

6、月經(jīng)期間

忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、楊梅、檸檬酸等。

7、多吃纖維食物

纖維食物可以幫助體內(nèi)清除過(guò)量的雌激素，降低因雌激素過(guò)量引起腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)胃蠕動(dòng)，減少便秘現(xiàn)象。如：蔬菜、豆類(lèi)、大麥、蕎麥等。

8、多吃紅棗

紅棗富含大量的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素，紅棗有補(bǔ)氣養(yǎng)血之功效。

9、多吃豆類(lèi)食品

補(bǔ)充天然植物激素，雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，有效改善內(nèi)分泌失調(diào)。

10、適量飲用葡萄酒

葡萄酒里含有白藜蘆醇，有效補(bǔ)充雌激素，并可以有效預(yù)防腫瘤的發(fā)生。

女性朋友保養(yǎng)卵巢，除了要遵守這十大準(zhǔn)則外，在生活中也要學(xué)會(huì)自我放下，自我調(diào)節(jié)。特別是在年末，要合理的安排自己的工作，不要讓壓力把你的卵巢給壓垮。