子宮對(duì)女人的重要性不言而喻，它既是孕育新生命的搖籃，也是女性青春靚麗的保證。當(dāng)不注意子宮保養(yǎng)時(shí)，往往會(huì)發(fā)生月經(jīng)減少、紊亂和閉經(jīng)，腹痛、腰酸和白帶多等情況，這是子宮提出的危險(xiǎn)信號(hào)。子宮應(yīng)該及時(shí)保養(yǎng)，那么女人應(yīng)該如何保養(yǎng)子宮呢?保養(yǎng)子宮的方法是什么?

1、快走30分鐘。

可改善子宮血液循環(huán)，每天快步走30分鐘，子宮血液循環(huán)速度可提高10%。

2、每周游泳一次。

可提高宮縮能力。新西蘭運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，每周游泳2小時(shí)，可使宮縮能力提高一成以上。養(yǎng)成游泳習(xí)慣，能提高宮縮能力，保持子宮內(nèi)溫度。

3、每周做3-4次“暖宮操”。

方法是：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，臀部在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

4、在排卵期親熱。

可溫暖子宮一整月。性高潮時(shí)出現(xiàn)的子宮痙攣對(duì)子宮有良性的刺激作用，它相當(dāng)于一次針對(duì)子宮的按摩。規(guī)律的性生活不僅能夠使男女雙方更加濃情蜜意，還能增加子宮血液循環(huán)。澳大利亞墨爾本大學(xué)的醫(yī)學(xué)研究專家發(fā)現(xiàn)，在排卵期進(jìn)行一次美好的性生活，可讓子宮溫暖一整個(gè)月。

5、科學(xué)避孕。

避孕套既能有效避孕，還能防止性傳播性疾病感染子宮，讓子宮青春常在。一款優(yōu)秀的“口服避孕藥”不光能避孕，還能調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。不過，澳大利亞悉尼大學(xué)的一項(xiàng)健康研究顯示，連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間服用同一種長(zhǎng)效避孕藥，會(huì)讓調(diào)節(jié)體溫的神經(jīng)中樞產(chǎn)生鈍化反應(yīng)，因此應(yīng)每年更換一種。

保養(yǎng)子宮的建議就是以上這些，當(dāng)然女人養(yǎng)生保健的知識(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，排毒養(yǎng)顏、飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)健身都是可以多加運(yùn)用的，但也要注意避開一些養(yǎng)生誤區(qū)。