卵巢是女性身體很重要的器官，為之有分泌卵子的作用，并且也是孕育寶寶重要的場(chǎng)所，但現(xiàn)在的女性由于愛(ài)美瘦身，繼而過(guò)分的進(jìn)行為身體進(jìn)行減肥，殊不知這樣會(huì)導(dǎo)致卵巢發(fā)生早衰，繼而讓女性尤為的感到衰老。那女人如何保養(yǎng)卵巢？

1、天天按最大攝入量的一半補(bǔ)充維生素E膠囊。事實(shí)證實(shí)維生素E不但具有增強(qiáng)卵巢保健功能的作用，還具有抗細(xì)胞氧化、防細(xì)胞脂質(zhì)過(guò)氧化的效用，終極起到抗朽邁的效用。

2、保持每周一到兩次的和諧夫妻生活，能夠使女性擁有一個(gè)很好的內(nèi)分泌環(huán)境，有利于卵巢健康。

3、選擇鮮奶或更年期專用奶粉，來(lái)防范因卵巢功能下降引起的骨質(zhì)疏松。

4、戒煙戒酒，不吸二手煙。

5、減少攝入鹽類、酒精和咖啡，降低骨質(zhì)疏松的可能性。

6、不宜經(jīng)常熬夜，在肩負(fù)著巨大壓力的同時(shí)，要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，放松身心。加強(qiáng)體育鍛煉。瑜伽、游泳及健走是釋放身心壓力、保養(yǎng)卵巢、增加骨密度的重要方式。

7、女性要了解卵巢早衰的病癥及危害，一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，要及時(shí)去看醫(yī)生，切不可拖延，錯(cuò)過(guò)治療的最佳時(shí)機(jī)。

8、每天按最大攝入量的一半補(bǔ)充維生素E膠囊。事實(shí)證明維生素E不但具有增強(qiáng)卵巢功能的作用，還具有抗細(xì)胞氧化、防細(xì)胞脂質(zhì)過(guò)氧化的效用，最終起到抗衰老的效用。

9、平時(shí)經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆天天打豆?jié){喝，是格外安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持。

想要保證卵巢更加的健康，女性朋友在日常就必須做到適當(dāng)?shù)臑樯眢w補(bǔ)充維生素E，并且保持夫妻一周有一兩次的性生活，但大家要注意一定不能有亂性的不良行為，尤其是每天保持良好的心情是保養(yǎng)卵巢特別重要的保障。