巢是我們女性的一個(gè)重要的部位，而且對(duì)于我們進(jìn)一步的孕育小寶寶有了很重要的作用。日常生活中應(yīng)該多注意保養(yǎng)，因?yàn)檫@樣的話可以直接卵巢功能非常的保健，而且避免卵巢出現(xiàn)一個(gè)過早衰老的癥狀，也是一個(gè)很好的癥狀的產(chǎn)生，那么女性如何保養(yǎng)卵巢呢？就讓我們一起來看一下相關(guān)的介紹吧。

女性如何保養(yǎng)卵巢

1、少吃止痛藥

常服止痛藥的女性，卵子活性比不用止痛藥的人低7%，止痛藥會(huì)抑制腦神經(jīng)，對(duì)卵巢發(fā)出指令的速度降低，造成卵子活性減弱。

2、遠(yuǎn)離電腦輻射

電腦輻射會(huì)影響卵子質(zhì)量，而電腦輻射最大的地方是電源，白領(lǐng)一族最理想的方法是，給筆記本電腦充好電，拔掉電源用電池工作。

3、經(jīng)期補(bǔ)鐵

經(jīng)血會(huì)帶走大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分，因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

4、慎用精油

卵巢保養(yǎng)使用的精油，質(zhì)量參差不齊，一旦精油質(zhì)量沒有保障，反而會(huì)影響內(nèi)分泌，甚至降低卵子活性。

5、做好避孕

一次流產(chǎn)會(huì)讓卵子質(zhì)量下降6%，無痛人流也會(huì)讓卵巢內(nèi)壁變薄，使卵子的活性降低。最好的避孕方法是安全套而非避孕藥，無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會(huì)擾亂荷爾蒙影響卵子質(zhì)量。

女性飲食保養(yǎng)

1、適當(dāng)服用維C和維E

經(jīng)研究表明，女性若是每天堅(jiān)持服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌機(jī)率就會(huì)減少50%。單純依靠從食物中獲取是不夠的，最好能夠咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。

2、補(bǔ)充葉酸

日常飲食中適當(dāng)增加富含葉酸的食物，可以降低女性患卵巢癌的機(jī)率。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用富含葉酸的食物的女性，患卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性少74%。葉酸是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果和全谷類食物中。

3、注重高鈣飲食

美國科研人員發(fā)現(xiàn)，每天都攝取高鈣食物可以降低卵巢癌的發(fā)生率。調(diào)查結(jié)果表明每天攝取高鈣食物的人比攝取鈣質(zhì)不足的人患卵巢癌機(jī)率降低46%。

通過以上文字來介紹我們，針對(duì)于女性如何保養(yǎng)卵巢，有了一個(gè)很清楚的認(rèn)識(shí)到平時(shí)的時(shí)候，我們可以嚴(yán)格按照上述所說的方式來做，這樣的話，對(duì)于自己身體還是很有好處的，對(duì)以后的小寶寶也會(huì)有一個(gè)健康發(fā)展的必要的。