盆腔炎是常見的婦科疾病之一，以疼痛癥狀為主，要想預(yù)防盆腔炎，可以經(jīng)常做些腹部肌肉保健操，一起學(xué)習(xí)下面的保健操，可以預(yù)防盆腔炎找麻煩。

1、摩擦腹部保健法

身體自然站立，自如呼吸，使全身放松，讓雙手扶著下腹部兩側(cè)向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個節(jié)拍，每次要做足4個八拍才可。

2、輕揉臍腹保健法

身體自然站立、平坐或仰臥均可，自如呼吸，使全身放松，雙掌掌心向內(nèi)相疊放置于臍腹部，并按照順時針方向輕揉，一圈為一拍，每次要做足2個八拍后再逆時針方向輕揉2個八拍方可。

3、輕拍小腹保健法

身體自然站立、平坐或仰臥均可，自如呼吸，使全身放松，雙手交替拍打下腹部，注意不要過于用力，力度以舒適為宜，拍打一次為一個節(jié)拍，每次要做足4個八拍方可。

4、橫向轉(zhuǎn)胯保健法

身體自然站立、平坐或仰臥均可，自如呼吸，使全身放松，雙手扶著胯部兩側(cè)，讓胯部按照左-前-右-后-左的順序做橫向圓形轉(zhuǎn)動，完成一圈為一拍，每次要做足2個八拍后才可令胯部向反方向按照右-前-左-后-右的順序做橫向圓形轉(zhuǎn)動，每次也要做足2個八拍。