現(xiàn)在的女性隨著社會地位的提高，工作和生活壓力也逐漸增大，女性更沒有時間去關注自身的健康，導致一些婦科疾病的發(fā)生，其中以盆腔炎居多，盆腔炎在生活中給女性朋友帶來的困擾也不小，在生活中預防盆腔炎除了注意個人衛(wèi)生外，我們還可以做些小運動來預防盆腔炎的，以下我為朋友們介紹幾種小動作吧!

1、橫向扭胯：

身體自然站立，均勻呼吸，全身放輕松，之后雙手放在胯部左右兩側(cè)，帶動胯部以左、前、右、后、左的方位進行橫向扭轉(zhuǎn)運動，每扭轉(zhuǎn)一圈為一個節(jié)拍，一共做二個八拍，之后讓胯部向相反的方向重復進行這個扭轉(zhuǎn)的運動，在右、前、左、后、右的方位進行，同樣做二個八拍。

2、側(cè)向扭跨：

身體站直，自然呼吸，放松全身，雙手放于胯部兩側(cè)，帶動胯部以左、右、左的方位來回扭動，扭動一次為一個節(jié)拍，一共做四個八拍。

3、腹式呼吸：

身體自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸練習。吸氣時小腹要向內(nèi)收，并且陰部也要向內(nèi)緊縮，呼氣時小腹向外鼓出，如此進行呼吸，一次呼吸為一個節(jié)拍，一共進行四個八拍。