4、按摩腹部

身體自然站直，均勻呼吸，全身放松，雙手扶住下腹兩側(cè)，向恥骨處進(jìn)行按摩，按摩一次為一個(gè)節(jié)拍，共做4個(gè)八拍。

5、輕拍小腹

從盆腔保健的角度來(lái)說(shuō)，小腹運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防盆腔炎是有幫助的。身體自然站好，均勻地呼吸，全身放松。雙手交替進(jìn)行輕輕拍打下腹部位，用力要適度，不可過(guò)猛，每拍打一次為一個(gè)節(jié)拍，一共做四個(gè)八拍。

6、輕揉肚臍

身體自然站直，也可坐姿或仰臥，均勻地呼吸，全身放松，雙手手掌掌心交疊放于肚臍上，之后以順時(shí)針的方 向進(jìn)行按摩，按摩一圈為一個(gè)節(jié)拍，一共做二個(gè)八拍，之后再逆時(shí)針按摩二個(gè)八拍。

以上內(nèi)容介紹的日常生活中的小動(dòng)作，希望朋友們平時(shí)可以多學(xué)習(xí)，同時(shí)也希望這些簡(jiǎn)單的小動(dòng)作能幫助到女性朋友預(yù)防盆腔炎，不過(guò)預(yù)防盆腔炎朋友們?cè)谄綍r(shí)生活中也要注意個(gè)人衛(wèi)生，性生活時(shí)更得注意自身身殖器官的清潔。