女性盆腔保養(yǎng)的具體方法是什么？盆腔作為女性的重要部位需要及時(shí)的保養(yǎng)，因?yàn)檫@關(guān)系到女性的婦科健康，那么首先我們需要了解女性盆腔保養(yǎng)的方法有什么，請(qǐng)看下面的介紹。

1、注意陰部衛(wèi)生

女性平時(shí)就應(yīng)該要做好陰部的衛(wèi)生，不要自己沖洗陰道，也不要經(jīng)常使用一些強(qiáng)堿性的私處護(hù)理液清洗，這樣會(huì)破壞陰道原本的菌群的平衡環(huán)境，更容易導(dǎo)致盆腔炎，其實(shí)上，很多慢性盆腔炎患者，都是由于這些不良的習(xí)慣而造成的。

2、節(jié)制房事

房事不節(jié)，是造成多種婦科病的主要原因，如性愛(ài)過(guò)于頻繁、夫妻生活前后沒(méi)有注意衛(wèi)生、又或是結(jié)束后，女方?jīng)]有及時(shí)排尿與清潔，這些不良的習(xí)慣會(huì)將外界的細(xì)菌帶入陰道內(nèi)，造成病菌快速生長(zhǎng)和繁殖，上行至盆腔而引發(fā)炎癥。

3、做好經(jīng)期保健

經(jīng)期是女性每個(gè)月的重要時(shí)刻，在這個(gè)特殊的時(shí)期，子宮內(nèi)膜剝脫后致使血竇擴(kuò)張，為細(xì)菌的滋生創(chuàng)造了良好的環(huán)境，如果沒(méi)有注意個(gè)人的陰道衛(wèi)生，沒(méi)有及時(shí)更換衛(wèi)生巾、經(jīng)期性生活等，病原菌極易侵入生殖道，誘發(fā)多種疾病，到時(shí)候受傷害的不僅只是盆腔了。

4、飲食+睡眠

女性若是寒涼的食物吃太多，血液遇寒則會(huì)凝固，血液循環(huán)受到阻礙，而造成排毒不暢，尤其在來(lái)月經(jīng)時(shí)，經(jīng)血流出受阻而感到痛經(jīng)，因此，平時(shí)要少吃寒涼性的食物，尤其是本身體弱，體寒者。

而良好的睡覺(jué)是身體開(kāi)展一切生理活動(dòng)的基礎(chǔ)，只有睡得好，才可有正常的新陳代謝，免疫功能良好，才能防止受到致病菌的傷害。生活作息、飲食規(guī)律，適當(dāng)鍛煉，還要保持和良好的心態(tài)，是增強(qiáng)體質(zhì)的重中之重。

5、做好避孕措施

反復(fù)人流也是導(dǎo)致很多年輕女性患上盆腔炎的原因，而在性生活中不注意做好避孕措施，很容易就中招，不想生寶寶就要好好避孕，避免身體受到過(guò)多額外的創(chuàng)傷。

6、選擇合適的內(nèi)褲

女性怎么選擇好的內(nèi)衣褲很關(guān)鍵，我們知道，好的內(nèi)褲提供潔凈和寬松的空間，建議選擇百分百純棉材質(zhì)。不要選擇復(fù)合材質(zhì)的內(nèi)褲，雖然好洗但透氣性欠缺。不建議常穿丁字褲，否則會(huì)給私處帶來(lái)更多摩擦、導(dǎo)致細(xì)菌滋生。每天換洗內(nèi)褲，洗內(nèi)褲的水溫最低為40℃。

7、小動(dòng)作保養(yǎng)盆腔

(1)、仰臥蹬腿

取仰臥位，左腿上提，屈膝成90度，左足上蹬，兩腿夾角成60度，后緩慢還原，右腿重復(fù)上述動(dòng)作。

(2)、伸臂拍足

取仰臥位，兩臂上舉置于頭頂，左腿抬高，右手拍左腳背，緩慢還原后，右腳及左手重復(fù)上述動(dòng)作。

(3)、側(cè)向扭胯

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部?jī)蓚?cè)，使胯部由左→右→左這樣做左右扭動(dòng)，扭動(dòng)一次為一拍，共做四個(gè)八拍。

(4)、側(cè)臥蹬腿

取仰臥位，左腿屈膝抬高，左足置于右膝旁，腰及左腿向右轉(zhuǎn)，左足向斜前方蹬腿，緩慢還原后，右腿重復(fù)上述動(dòng)作。蹬腿時(shí)，兩腿夾角成45度。

(5)、輕拍小腹

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打一次為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍。

以上為大家簡(jiǎn)單的介紹了女性盆腔保養(yǎng)的具體方法，盆腔的保養(yǎng)需要注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，合理的飲食也是非常關(guān)鍵的，只有這樣才能讓盆腔保養(yǎng)得好。