對于東方人的體型比較嬌小，相對的小胸部的女性朋友也不在少數(shù)。想讓胸部變大的朋友不妨由運動、按摩著手，可以讓胸線變美，更能增加胸部的彈性減少下垂，如此小而挺，不是可愛多了嗎？

　　（擴胸法）

　　1.睡前仰臥，雙手伸直置于腦后，慢慢吐氣；

　　2.吸氣時夾緊臀部，慢慢挺起胸部，腰部抬起使臀部置于空中；

　　3.以腳尖向下支撐身體，下巴向上拉開兩肩，吸氣；

　　4.停止呼吸約3至5秒（盡量挺胸）;

　　5.全身放松吐氣，回復(fù)原來仰臥；

　　6.重復(fù)動作20次

　　（按摩法之一）

　　1.雙手手背對手背的置于兩邊乳房中間；

　　2.雙手同一時間輕按乳房，向外掃并且打一個圈；

　　3.再將雙手放回原處重復(fù)20次；

　�。ò茨Ψㄖ�二）

　　1.左手放在左胸外側(cè)；

　　2.沿著胸部下方向另一邊乳房（打八字的）掃去，重復(fù)10次；

　　3.然后掉向由右邊開始；

　�。ò茨Ψㄖ�三）

　　1.一手負責(zé)一邊乳房；

　　2.雙手同時用四只手指握半拳的抓著乳房，向鎖骨方向向上按摩約5至8分鐘，以上按摩操經(jīng)常做，約3至4星期就會有顯著的效果。