每天晚上臨睡前抽出20分鐘做幾個(gè)簡(jiǎn)單的豐胸運(yùn)動(dòng)，就能讓罩杯輕松漲不停。豐胸運(yùn)動(dòng)并不在于做得多和做得用力，而是要做得妙做得巧才有效果。下面就讓小編為你介紹幾個(gè)睡前簡(jiǎn)易豐胸運(yùn)動(dòng)。

【第一招：向上托起】

將兩個(gè)手掌的虎口張開(kāi)到最大角度，然后將虎口處卡在胸部下方的凹槽處。然后用力將胸部向上托，同時(shí)將虎口輕輕收緊。力道適中即可，重點(diǎn)在于將胸 部向中間集中。每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持20秒，可以重復(fù)10次。在做動(dòng)作時(shí)特別注意兩手使力要均勻，不過(guò)覺(jué)得力氣不夠可以先做一邊再做另外一邊。這個(gè)動(dòng)作重在防止胸 部下垂，引導(dǎo)胸部朝上發(fā)育。

【第二招：向內(nèi)收緊】

這個(gè)動(dòng)作重點(diǎn)在于防止和改善副乳的情況。首先將雙手手掌展開(kāi)，將四指置于左胸的外側(cè)，大拇指放在胸部的上方，用手掌將胸部罩住。接著輕輕地將手掌向里收攏。這個(gè)動(dòng)作每次可以堅(jiān)持20秒，重復(fù)五次。堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作能夠有效調(diào)整胸型外擴(kuò)的癥狀。

【第三招：拉伸運(yùn)動(dòng)】

將整個(gè)手掌并攏，罩在胸部的上方，緩慢將胸部上拉至鎖骨處。這個(gè)動(dòng)作需要注意的地方是手要固定不動(dòng)，發(fā)出向上牽引的力量。重復(fù)十次。此動(dòng)作中在運(yùn)動(dòng)胸部肌肉，促進(jìn)胸部血液的流通和新陳代謝，讓胸部更加緊實(shí)更富彈性。

【第四招：打圈按摩】

岔開(kāi)拇指，將手掌從胸部上方由外向里，做打圈按摩。發(fā)力的地方是手掌，注意發(fā)力要輕柔和均勻，不要傷到乳房，同時(shí)要覆蓋到整個(gè)胸口。有些女生胸部下半部下垂不是很?chē)?yán)重，但上半部卻會(huì)出現(xiàn)一個(gè)明顯的凹型，所以，這個(gè)動(dòng)作就是專(zhuān)門(mén)改善上半個(gè)胸部的下垂?fàn)顩r。

小編提示：睡前的20分鐘的小運(yùn)動(dòng)就能很好的幫你豐胸，想豐胸的女性朋友們?cè)谶@20分鐘內(nèi)，把手機(jī)放到一旁，開(kāi)始你的豐胸之旅吧!堅(jiān)持下去，你會(huì)有所收獲的。