豐滿的胸部是所有女人都無(wú)法抗拒的，所以很多女性都想知道怎樣可以豐胸。其實(shí)要想擁有豐滿的胸部是講究方法的，只有正確的豐胸方法，才可以讓你實(shí)現(xiàn)這個(gè)愿望。那么在這么多的豐胸方法當(dāng)中，如何豐胸是最有效的呢?

一、鍛煉胸型

1、選一張沒有輪子的椅子，雙手握住椅面邊緣，指尖朝外，屁股不與椅子接觸，膝蓋彎成約90度，讓腳跟著地，腳尖翹起。

2、手肘往外彎，身體下降至極限，雙手向上撐起、回來(lái)。重復(fù)步驟1-2，重復(fù)15-20次為一組，一共重復(fù)3-4組，每組之間休息1分鐘，一周做3-4天。注意做動(dòng)作的時(shí)候，肩膀不要聳起來(lái)。

二、左右對(duì)稱

1、身體直立，雙腳并攏，雙手各握一個(gè)裝滿水的礦泉水瓶，并自然垂放于身體兩側(cè)。

2、將右手平舉至胸口高度，再慢慢放下，換左手平舉至胸口高度，再慢慢放下。接著兩手輪流做動(dòng)作，各重復(fù)30次。

三、鍛煉胸大肌

1、身體平躺在墊子上，雙腳并攏屈膝呈90度，雙手各握一個(gè)裝滿水的礦泉水瓶，并將雙手放置在胸口。

2、雙手往天花板方向舉高，位置在胸口正上方。注意肩膀不要離地。

3、雙手向身體兩側(cè)打開，直至輕觸地面。重復(fù)步驟2-3，一共重復(fù)動(dòng)作30次。

最有效的豐胸方法是運(yùn)動(dòng)豐胸，以上這套豐胸運(yùn)動(dòng)用簡(jiǎn)單的阻力運(yùn)動(dòng)幫你強(qiáng)化、鍛煉胸部周圍的肌肉，讓胸型日益完美。