二、懷孕末期該補(bǔ)什么

此期也是胎兒加足馬力快速成長(zhǎng)的階段，因此，要注重增加蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B群、維生素C以及DHA。

(1)補(bǔ)充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，大腦、血液、骨骼、肌肉、皮膚、毛發(fā)、內(nèi)臟、神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等都是由蛋白質(zhì)組成的;對(duì)修補(bǔ)機(jī)體組織、維持機(jī)體正常代謝、提供熱能等有非常重要的作用。準(zhǔn)媽媽缺乏蛋白質(zhì)容易導(dǎo)致流產(chǎn).并可影響胎寶寶腦細(xì)胞發(fā)育，使腦細(xì)胞分裂減緩、數(shù)目減少.并可對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育產(chǎn)生不良影響，使胎寶寶出生后發(fā)育遲緩、體重過(guò)輕，甚至影響胎寶寶智力。

(2)補(bǔ)充鈣質(zhì)

對(duì)于幫助胎兒骨骼、牙齒的發(fā)育非常重要，如果鈣不足甚至?xí)�影響出生后的智力發(fā)育，而且鈣不足對(duì)于母親影響也很大，如可能造成小腿抽筋、骨質(zhì)疏松、牙齒松動(dòng)等困擾。

(3)補(bǔ)充維生素B

包括有B1、B2、B6、B12、維生素H、煙堿酸、葉酸等，可增加身體的新陳代謝，消除疲勞。食物來(lái)源：糙米、豬肉、肝、蛋黃、芹菜、豆類、麥片、牛奶、花生、酵母等。

(4)補(bǔ)充維生素C

是大家較為熟悉的能增強(qiáng)抵抗力、預(yù)防感冒的維生素，同時(shí)對(duì)于傷口愈合、幫助鐵的吸收都有助益。

(5)補(bǔ)充DHA

對(duì)于胎兒視網(wǎng)膜及大腦發(fā)育有幫助。美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)期刊發(fā)表過(guò)的期刊論文就指出，經(jīng)由母乳得到較多DHA的嬰兒，將來(lái)視力發(fā)展較為健全。