女人都想要豐滿性感的身材，好身材總能輕而易舉的獲得更多關(guān)注，可是并不是誰都能擁有，但是，健康遠(yuǎn)遠(yuǎn)比美更重要。女性朋友們總是想盡更重方法豐胸，精油、按摩、吃藥、甚至動手術(shù)，到頭來還可能會傷害了乳房，患上乳房疾病，其實，最簡單健康的方法就是食補。下面我們就來看看，哪些食物對我們乳房保健有好處吧！

豆類

豆類具有促進(jìn)性腺發(fā)育的作用。像黃豆、花生、杏仁、核桃、芝麻等食物都含有磷脂，是豐胸不可錯過的食物。另外，海參、豬腳、雞爪等含有豐富的膠原蛋白，對提高胸部彈性也有不錯的效果哦。

黑豆：養(yǎng)生、美顏、瘦身的首選豆豆!

黑豆富含類似女性荷爾蒙的異黃酮，不僅能減緩MM們經(jīng)期的困擾，還能阻止骨質(zhì)中的鈣質(zhì)流失，增加骨質(zhì)密度。黑豆所含的花青素是一種抗氧化營養(yǎng) 素，能促進(jìn)新陳代謝、改善血液循環(huán)、減輕手腳冰冷及身體浮腫現(xiàn)象。而且黑豆中的優(yōu)質(zhì)大豆蛋白與維生素A、C、E，以及礦物質(zhì)、卵磷脂成分，更可美化肌膚、 保護(hù)肝臟及抑制白發(fā)，對美眉來可是兼具養(yǎng)生、美顏與瘦身的好豆豆。

干炸食品和卷心菜

經(jīng)常會聽到“吃干炸食品可以豐胸”、“很多明星每天吃卷心菜來豐胸”等傳言。而事實上，這些傳言是不是真的呢?胸部是由脂肪積聚而成的，像干炸食品等油炸的食物和一些高熱量的食物的確可以讓胸部變得豐滿。但是，那也必然會導(dǎo)致胸部以外的部位都長脂肪。也就是說，干炸食品并不是具有完美豐胸效果的食物。

而卷心菜豐胸其實是科學(xué)依據(jù)的。卷心菜含有一種叫做“硼”的成分，可以活化女性荷爾蒙之一的雌性激素。但是，要每天都吃大量的卷心菜是很難的事。通過營養(yǎng)輔助食品來攝取是值得推薦，但要先把身體的基礎(chǔ)打好，以更充分地吸收對豐胸有效的成分。

高蛋白質(zhì)

多吃富含足量動物脂肪和蛋白質(zhì)的食品，有效幫助乳房肌肉生長。

乳制品如牛奶、乳酪，豆製品如豆?jié){、豆腐，還有雞蛋、牛肉、瘦肉、魚蝦等，都含有豐富的蛋白質(zhì)。

堅果類食物如花生、腰果、黃豆、杏仁、蓮子、芝麻、核桃等，亦含有豐富蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，可以促進(jìn)胸部發(fā)育。

維生素E

維生素E能夠幫助乳腺發(fā)育、刺激荷爾蒙分泌，并達(dá)到豐胸、美胸的效果。

香蕉、牡蠣、牛奶、萵苣、蕃茄、橘子、胡蘿卜、雞蛋、花生、麥芽、牛肝、豬肉、牛肉、羊肉等食物中，均含有較高維生素E。

維生素C

在美肌方面也很有名氣的維生素C，可以促進(jìn)豐胸不可缺少的骨膠原的生長。此外，常有言壓力的累積是豐胸的大敵，而維生素C可以緩和壓力，因而維生素C是備受歡迎的營養(yǎng)成分之一。

代表食物：草莓、檸檬、西紅柿、櫻桃、西蘭花、地瓜。

吃出健康，吃出美麗胸部，這是所有吃貨的夢想吧！