月經(jīng)不調(diào)的女性通常伴隨著痛經(jīng)、經(jīng)期延長或經(jīng)期推遲等癥狀，如果久拖不治，就會嚴重傷害到女性健康。那么，月經(jīng)不調(diào)該如何調(diào)理呢？下面，趕緊來看看調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的方法吧！

解壓

白領(lǐng)女性月經(jīng)不調(diào)和精神壓力、情緒都有很大的關(guān)系，所以應(yīng)該適當放松自己，注意保持樂觀的情緒，避免多想消極的事情。

運動

平時要多參加一些戶外活動，能夠幫助身體的自我調(diào)節(jié)，以及增強身體免疫力，同時要保證作息正常，盡量不要熬夜，保證充足的睡眠休息。

飲食

調(diào)理月經(jīng)還需注意膳食，多吃韭菜、蔥、蒜等溫補陽氣的食物。此外，大棗、蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等，這些食物均性涼味甘，可潤肝明目，對月經(jīng)不調(diào)很有幫助。

按摩

按摩是調(diào)理月經(jīng)的一種方法。仰臥，用右手魚際先揉按腹部的氣海穴約1分鐘，;再用右手拇指指腹羅紋面依次點按雙側(cè)下肢的三陰交穴，按1分鐘，最后用一手手掌按摩小腹部約1分鐘。之后俯臥，用兩手手掌在腰骶部上下往返反復按摩2分鐘，再以雙手拇指指端依次點按腎俞、命門、八髎等穴各30分鐘，以有酸脹感為度，最后再以雙手五指同時提拿雙側(cè)腎俞穴各3次。

對于以上幾種調(diào)節(jié)女性月經(jīng)不調(diào)的方法，希望對大家有所幫助，但要提醒的是如果以上方法都不起作用的話一定要及時的到醫(yī)院接受治療。