女性月經(jīng)不調(diào)如何預(yù)防

月經(jīng)不調(diào)是常見的月經(jīng)疾病之一，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的原因有很多，那么月經(jīng)不調(diào)怎么辦?如何預(yù)防女性月經(jīng)不調(diào)?

女性月經(jīng)不調(diào)如何預(yù)防才最有效果?

月經(jīng)是女性正常生進(jìn)現(xiàn)象的表現(xiàn)，月經(jīng)不調(diào)很多女性朋友都沒太在意，如果是長(zhǎng)時(shí)間的月經(jīng)不調(diào)可能會(huì)引發(fā)其它的婦科疾病，月經(jīng)不調(diào)多數(shù)會(huì)受內(nèi)外各種因素的影響，月經(jīng)不調(diào)主要表現(xiàn)為月經(jīng)周期沒有規(guī)律或是出血量有異常情況，月經(jīng)經(jīng)期前、后會(huì)有嚴(yán)重腹痛及全身癥狀。那么，女性平時(shí)在日常生活中該如何預(yù)防月經(jīng)不調(diào)呢?

1、改善不良的生活習(xí)慣、環(huán)境因素和精神因素，以免影響到性腺軸而引起月經(jīng)不調(diào)。

2、不要刻意節(jié)食或進(jìn)食過 多，應(yīng)注意多食用一些促進(jìn)紅細(xì)胞生長(zhǎng)、增強(qiáng)免疫力的食物，如動(dòng)物肝臟、骨頭湯、瘦肉、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜等，蔬菜、水果、全谷類全麥面包、糙米、燕麥等 食物含有較多纖維，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。

3、注意個(gè)人衛(wèi)生，內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣 性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要在陽(yáng)光下曬干;用清水洗外陰，預(yù)防感染。

4.保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)，個(gè)別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。

5、切勿濫用藥物，不吸煙，不要盲目減肥。

6、經(jīng)常參加鍛煉，如游泳、跑步、快走、有氧操等，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)、保持體形，還可以緩解精神壓力。

7.不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。氣血虛者平時(shí)必須增加營(yíng)養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

通過以上關(guān)于平時(shí)生活中如何預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的介紹，希望女性朋友應(yīng)該引起注意。月經(jīng)不調(diào)是一種常見的婦科疾病，長(zhǎng)時(shí)間的月經(jīng)不調(diào)對(duì)女性的身體會(huì)造成很大的危害。除了及早到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)外，平時(shí)了要做好自我調(diào)節(jié)也是很重要的。