每個月是女性朋友們最擔(dān)心的日子，因為“好朋友”要來了。來的早了、晚了，擔(dān)心，不來更擔(dān)心。而部分女性更為嚴重，直接畏懼了月經(jīng)的來臨，這是為什么呢?

因為，有痛經(jīng)的存在，痛經(jīng)相比不用多加介紹，感受過的女性都不想再一次體驗?zāi)欠N痛不欲生的感覺，所以有的女性“畏懼”了。

其實，專家認為，出現(xiàn)痛經(jīng)跟生活中一些不良的習(xí)慣是非常有關(guān)系的，只要在生活中做好這些點就能有效避免痛經(jīng)的出現(xiàn)。

關(guān)于痛經(jīng)的調(diào)理，具體請看下文的介紹。

痛經(jīng)的調(diào)理有：

1、多補充礦物質(zhì)

鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。這就是痛經(jīng)的調(diào)理方法之一。

2、飲料

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，會促使神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。

此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。所以在痛經(jīng)的調(diào)理中，少喝這些飲料，或者不喝。

3、飲食均衡

雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。這對調(diào)理痛經(jīng)也是有幫助的。

4、禁酒

這在痛經(jīng)的調(diào)理中是很關(guān)鍵的一項，假設(shè)月經(jīng)期間出現(xiàn)痛經(jīng)，飲酒就會急劇痛經(jīng)的程度，所以，勿喝酒。如果非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。這種痛經(jīng)的調(diào)理比較有效。

溫馨提示

關(guān)于痛經(jīng)的調(diào)理，不外乎就是上面的幾點，主要還是怎么去做好這些點比較重要。在下次月經(jīng)來臨時，結(jié)合上述的調(diào)理措施，就能有效控制痛經(jīng)的情況，所以這些調(diào)理方法請女性朋友要謹記在心。