痛經(jīng)的女人經(jīng)期勿冒雨涉水，月經(jīng)不調(diào)相信是每個(gè)女人都曾經(jīng)遇到的問題，不同只在于有的人是肚子疼痛，有的人是月經(jīng)周期異常，那么對(duì)于經(jīng)常痛經(jīng)的女孩子應(yīng)該如何調(diào)理呢?在經(jīng)期應(yīng)該多吃什么才會(huì)不痛經(jīng)呢?

在經(jīng)前3-5天，飲食宜以清淡易消化為主，不宜吃得過飽，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品，以免刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。在經(jīng)前，若已有腹痛及緊張感，就需要服用一些維生素和微量元素。B族維生素能夠穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，使人精力充沛同時(shí)也能減輕腹部疼痛。特別是維生素B。能調(diào)整自主神經(jīng)的功能緩解癥狀，動(dòng)物肝臟、金槍魚、沙丁魚、大豆、蘑菇等食物含有較多的維生素B。

痛經(jīng)可多吃一些具有溫性的食物。

(1)濕熱下注型：可多吃一些具有清利下焦?jié)駸岬氖澄�，如苦瓜、苦菜、茄子、黃瓜、冬瓜、油菜、菠菜、綠豆、蘋果、梨、薏仁、茶葉、紫菜、赤小豆、黃花菜、蜆等。

(2)氣滯血瘀型：可多吃一些具有行氣活血的食物，如大蘿卜、荔枝、橘子、山楂、絲瓜、桃仁、芹菜、油菜、、墨魚、花生等。

(3)陽虛內(nèi)寒型：可多吃一些具有溫補(bǔ)脾腎，益陽散寒的食物，如豆油、胡椒、八角、、韭菜、羊肉、牛肉、草魚 、蝦等。

(4)寒濕凝滯型：可多吃一些具有祛寒除濕，溫經(jīng)通脈的食物，如生姜、大蔥、八角、花椒、扁豆、韭菜、芥菜、辣椒、荔枝、桃子、栗子、羊肉、雞肉、狗肉、鯉魚、鯽魚、胡椒等。

溫馨提醒：一定要注意經(jīng)期勿冒雨涉水，無論何時(shí)都要避免使小腹受寒。