瑜伽是很受人歡迎的鍛煉方式，尤其對女性而言，更是妙不可言的，在這里應(yīng)該是值得愛美女性的關(guān)注的，這種蝴蝶式瑜伽對緩解痛經(jīng)的妙處，不妨試試看。
對女性來說，每個月的那幾天痛經(jīng)怎么辦?瑜伽中的蝴蝶式能刺激盆腔位置，有助于促進(jìn)下身的血液循環(huán)，從而緩解痛經(jīng)。
練習(xí)蝴蝶式的預(yù)備動作：
1.先坐下，然后將雙腳盡量蹬直。
2.慢慢張開大腿，將腳掌對拍。
3.放松髖關(guān)節(jié)，盡量將腳拉近身體。雙手互扣，捉緊腳背，背脊挺直。
變式
吸氣，舉高雙手。呼氣時，身體往下壓，直至額頭貼地
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蝴蝶式瑜伽調(diào)理痛經(jīng)的妙處