很多女性都知道，痛經(jīng)雖是常見癥狀，但是如果長期不治療，會引起很多疾病，所以女性朋友應(yīng)適當(dāng)?shù)淖⒁獗ｐB(yǎng)。

緩解痛經(jīng)的方法：

1、盡量避免辛辣食物：

應(yīng)逃避辛辣調(diào)味料，如肉桂、花椒、丁噴鼻、辣椒、胡椒等。月經(jīng)時(shí)期食用這些辛辣影響性的食物，輕易招致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。制止喝酒，特殊是輕易呈現(xiàn)水腫的女人。

2、多吃理氣活血食物：

痛經(jīng)患者平常飲食應(yīng)多樣化，不成偏食，應(yīng)常常食用些具有理氣活血效果的蔬菜生果，如薺菜、洋蘭根、噴鼻菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。

3、適當(dāng)喝紅糖水：

喝熱的紅糖水可讓身體暖和，添加能量，活絡(luò)氣血，加速血液輪回，月經(jīng)也會排得較為順利，女人伴侶如有行經(jīng)不暢、小腹脹痛的問題，無妨嘗嘗這個辦法;也可加些姜汁共煮，補(bǔ)中氣、補(bǔ)血養(yǎng)肝，溫筋通絡(luò)結(jié)果會更好。

4、定期煉瑜伽：

由于它也有平緩的效果。詳細(xì)辦法為彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。堅(jiān)持這姿態(tài)，直到感應(yīng)舒適為止。

5、熱水袋暖小腹：

換句話說就是堅(jiān)持身體的暖和，堅(jiān)持身體溫煦將加快血液輪回，并松懈你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。

痛經(jīng)的常規(guī)處理大概就以上幾種，如果有患者朋友經(jīng)常性的痛經(jīng)，而且痛感厲害，應(yīng)到醫(yī)院檢查，因?yàn)楹芏嗉膊】梢�起�?jīng)期疼痛。