相信有不少人遇上痛經的情況都會選擇通過食療來解決問題，那么，到底應該要如何來進行食療呢?今天，尋醫(yī)問藥小編為大家整理出來五個應該要注意的方面，下面我們就一起來對這五個食療的相關內容做了解，希望大家看完以后能夠吃這些食物。

1.經期補鈣。研究發(fā)現(xiàn)在經期補鈣可以緩解痛經，所以在經期可以多吃一些高鈣的食物，喝一些熱牛奶，或是多吃些魚類都可以進行補鈣，但這同時也要注意鎂和維生素的的補充，因為這樣可以促進鈣的吸收。

2.姜汁紅糖水。這是比較簡便的方法，現(xiàn)在有賣姜汁紅糖，只要用這個直接沖開水就可以喝了。如果想自己制作也可以，干姜一小塊，紅糖塊兩個，兩個放入冷水中煮，水煮沸以后，繼續(xù)煮三分鐘左右，一次喝上一杯，連續(xù)三到五天，經期的腹痛就可以得到緩解。

3.紅棗姜湯。準備大紅棗5個，姜一小塊，米酒半碗，為了口味還可以加入一個雞蛋。這個湯可以讓女性氣血充沛，緩解體寒的癥狀，同時補氣養(yǎng)顏，讓女性的臉色看起來紅潤，祛除蒼白、泛黃。

4.桂圓紅棗粥。紅棗具有補血的作用，桂圓可以緩解女性體虛乏力的癥狀還具有安神的效果，兩者混上大米煮粥效果也很不錯，而且，桂圓紅棗粥的做法也是比較簡單的，所以說大家可以根據(jù)自身的情況來選擇與之相適合的粥來食用，這樣就能夠起到緩解痛經的作用。

5.黑豆汁加米酒。黑豆含有異黃酮，可以補充女性的雌激素，在月經期間吃黑豆可以有效舒緩女性的神經緊張。把黑豆用水泡過，用豆?jié){機打出豆?jié){，米酒溫熱后，和豆?jié){放到一起調勻就可以直接飲用。

以上就是今天為大家整理出來的關于經期食療應該要吃的五種食物的相關問題內容，如果說你希望通過食療來解決問題的話，那么，相信上面的食療方法是能夠很好的幫助你緩解痛經的癥狀，這樣一來，你的身體自然也能夠少受這些折磨。