女人經(jīng)期難免會受到痛經(jīng)的困擾，但也有辦法可以調(diào)理改善，痛經(jīng)怎么調(diào)理?來看看下面關(guān)于痛經(jīng)怎么調(diào)理的方法吧。

一般的原發(fā)性生理痛會在月經(jīng)周期周期的第一天時最嚴峻，嚴峻時甚至讓患者坐立難安，無法正常工作，但疼痛的強度會慢慢減緩，約在兩三天后消逝。專家介紹說女性在月經(jīng)周期來臨前或來潮時，下腹部痙攣式的疼痛，有時還伴隨著頭痛、惡心、心悸、拉肚子等癥狀稱為痛經(jīng)，可分為原發(fā)性與繼發(fā)性兩種。

處理這種原發(fā)性痛經(jīng)，主要的原則是進行癥狀治療，最常用的療法是以止痛藥來減緩疼痛，通常療效都不錯，除了少數(shù)婦女對某些止痛藥會產(chǎn)生過敏反應(yīng)外，很少會出現(xiàn)其他嚴峻的副作用。此外，生理痛只會在月經(jīng)周期周期前后數(shù)天內(nèi)發(fā)生，故須要的止痛藥量未幾，造成抗藥性的機會也極少，不致影響患者身體健康。

至于經(jīng)期間整個腹部均痛者，平日尤應(yīng)注意飲食及營養(yǎng)，少吃生、冷、油膩的食品，可以維他命b群、酸乳酪等調(diào)理腸胃。因貧血而引起痛經(jīng)的人，月經(jīng)周期來時多有頭痛或兼耳鳴、腹痛綿綿的癥狀，不妨多補充鐵劑、深綠色蔬菜，或偶爾喝一些白蘭地酒，痛經(jīng)的情境可以逐漸改善。

此外，當痛經(jīng)發(fā)作難耐時，適度的保溫對減緩經(jīng)痛也有效，例如以抱熱水袋的方式緩解疼痛。而冰冷食品如沙律、冰品、冷食絕對要忌口，最好能做些輕松運動或柔軟操，不但能放松筋骨與心情，也能移動對經(jīng)痛的注意力，讓疼痛情況與情緒波動降至最低。

治療痛經(jīng)的止痛藥跟一般用來治療頭痛、牙痛的止痛藥原理不太一樣，女性應(yīng)該要找婦科醫(yī)生做診斷開藥。要把痛經(jīng)的痛苦減到最低，服用止痛藥也有小訣竅，由于藥效發(fā)揮通常須要一二個小時，所以最好在感覺到疼痛時馬上服藥，止痛效果會更好。

痛經(jīng)除了尋求醫(yī)師的診治外，平日女性痛經(jīng)自我調(diào)理也很重要，例如日常生活上的規(guī)律性、適度的運動、均衡的營養(yǎng)、充足的睡眠以及愉悅的心情。痛經(jīng)也可以從飲食及營養(yǎng)方面著手改善，若經(jīng)痛以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主，平日應(yīng)攝食富含維他命b1、b2的食品，如糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等;月經(jīng)周期來時下腹子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命c、e的食品，如黃綠色蔬菜、柳丁、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等。