很多女性月經(jīng)期有痛經(jīng)的情況，痛經(jīng)讓女性飽受折磨，我們知道痛經(jīng)發(fā)生的原因有很多，那么怎么做才能緩解痛經(jīng)的情況呢?為了遠離痛經(jīng)帶來的危險，一定要注意及時的進行調(diào)理，適當?shù)腻憻挼鹊龋�具體的方法請看下面的介紹。

1、泡礦物澡

專家表現(xiàn)，在浴缸中放入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉，用溫水泡大約20分鐘左右，就可以助于松弛肌肉及緩解經(jīng)痛。

2、彎膝跪下，坐在腳跟上

可以前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。一直保持這個姿勢，知道身體感覺到舒適為止，也可以起到緩解痛經(jīng)的作用。

3、做運動

在月經(jīng)來臨之前可以多散步，胡總和做一些一些適量的運動，這樣可以保證在月經(jīng)期間更加舒適。不過注意不能是運動量較大的運動。

4、服用維生素

足夠的維生素以及礦物質(zhì)成分的攝入，可以幫助緩解痛經(jīng)問題，這里提到的維生素和礦物質(zhì)最好事含鈣并且劑量低的，每天可以多吃幾次。

5、指壓足部快速緩解痛經(jīng)

腳部上含有很多的穴位點，如在腳踝兩邊凹陷處，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進行輕輕揉捏，建議每次可以多按壓一段時間，可以起到快速緩解痛經(jīng)的作用。

6、保持溫暖

盡量保持身體的溫暖，這樣可以加速血液的循環(huán)，起到松弛肌肉的作用，特別是痙攣及充血的骨盆部位的肌肉松弛。建議可以多喝熱水，或者在腹部放一個熱水袋。

以上為大家簡單的介紹了女性痛經(jīng)怎么才能緩解，女性痛經(jīng)可以適當?shù)倪M行按摩，同時還要注意適當?shù)倪\動，這樣有助于緩解痛經(jīng)，有助于女性的經(jīng)期正常。