痛經(jīng)是成熟女性經(jīng)常發(fā)生的，在其發(fā)作時時常會導致小腹部疼痛，并且伴有月經(jīng)不調等婦科疾病過多干擾，尤其是在情緒不良、身體大量運動都有很大聯(lián)系，如不加以積極調理和醫(yī)治，給其身體帶來危害會更大。那女性發(fā)生痛經(jīng)如何緩解呢？

1、保持好情緒

性格、情緒不好、易怒的血瘀型體質。這種人痛經(jīng)大多是刺痛，情緒的動蕩會加重疼痛的程度。所以在經(jīng)期保持良好的情緒很重要。

2、跟大量運動說拜拜

大量的運動會讓你的痛經(jīng)加劇，所以，當你的大姨媽來問候你的時候，不要做劇烈的運動，做一些緩和的運動，適量的運動會改善你整個人的心情，來大姨媽的時候是你很郁悶的時候，所以讓適當?shù)倪\動來幫你解除煩惱吧。

3、補充礦物質

多補充鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質的女性，較未服的人經(jīng)痛幾率降低。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

4、吃緩解痛經(jīng)的水果

(1)、榴蓮

榴蓮的味道不是每個人都能接受，但它對痛經(jīng)的確有好處。中醫(yī)方面認為，榴蓮性熱，服用之后具有活血散瘀的作用，如果女性痛經(jīng)的時候服用榴蓮能夠很好的緩解疼痛，所以非常的適合那些會痛經(jīng)的女性服用。

(2)、蘋果

紅酒燉蘋果對痛經(jīng)有著緩解的作用。因紅酒辛甘性溫，有溫陽補血，緩急止痛的功效，對寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以起到散寒祛濕，活血通經(jīng)的作用。

做法：蘋果用刀切成月牙狀，把蘋果放入奶鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘，關火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時后，即可食用。

(3)、菠蘿

一項報告發(fā)現(xiàn)，錳攝取量不足的年輕女性月經(jīng)量比擁有正常攝取量的女性多了50%。該項報告研究人員建議，女性要減輕月經(jīng)不適問題，需要增加自身的錳攝取量。

水果含錳量高，其中含錳量最豐富是菠蘿。菠蘿還含有高水平的菠蘿酶。這種酶有助放松肌肉，從而防止月經(jīng)絞痛。

5、喝首烏當歸雞湯

材料：何首烏15克，當歸15克，紅棗6顆，雞肉適量，鹽4克。

做法：

(1)、雞肉用沸水汆燙，撈起。

(2)、再將洗干凈的食材一起放到煲內，加1800毫升水以大火煮開，轉小火慢燉30分鐘，熄火前加鹽調味。

功效：何首烏養(yǎng)血滋陰、祛風解毒；當歸補血活血、調經(jīng)止痛；雞肉健脾胃、活血脈、溫中益氣。此湯對痛經(jīng)患者療效甚好。

6、喝桂圓紅棗茶

材料：桂圓肉、紅棗、冰糖各適量。

做法：

(1)、先將紅棗清洗一下，放到已注水的鍋子或茶壺中，用中火煮個十幾分種。

(2)、然后可以用筷子輕戳紅棗，確定已經(jīng)煮軟了，再加入桂圓肉和冰糖就可以了，糖化關火。

功效：在生理期的時候，可以當作飲料喝，熱熱的茶，可以減緩痛經(jīng)的疼痛程度。

7、吃姜艾薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

做法：

(1)、將干姜、艾葉加入適量的清水，一起煎煮，然后隔渣取汁，備用。

(2)、薏苡仁加入大米一同煮粥，八成熟的時候，將隔開的汁水加入粥中，一起煮熟，即可食用。

功效：有化瘀、散寒、除濕的作用，適合于寒濕凝滯型的痛經(jīng)。

在其女性發(fā)生痛經(jīng)后，使之大家此時一定要保證良好的情緒，并且此時最好不要進行大量運動，積極的為身體補充些礦物質等，為之在一定程度上都有緩解女性痛經(jīng)的發(fā)生，另外利用榴蓮、蘋果等水果也能起到緩解痛經(jīng)發(fā)生。