很多女性有痛經(jīng)的經(jīng)歷。中醫(yī)推拿療法簡便易學(xué)、安全有效，女性朋友不妨試試。

　　推拿方法：痛經(jīng)的女子俯臥在床上，家人將手掌疊放在一起，揉壓其腰骶部，然后用單掌橫搓腰骶部幾分鐘，點(diǎn)揉阿是穴（腰部兩側(cè)最痛的部位）；雙拇指交替按壓腰骶部和腰部脊柱兩側(cè)，反復(fù)5～6遍；點(diǎn)揉腎俞（在后腰，與肚臍相平，脊椎旁邊1.5寸，左右各一穴）、腰陽關(guān)（脊椎與髖骨兩側(cè)最高點(diǎn)連線的交點(diǎn)）等穴，每穴點(diǎn)壓3分鐘。然后痛經(jīng)者仰臥，家人或自己用單掌順時針方向摩揉腹部，以小腹為主。用拇指揉氣海（肚臍正下方1.5寸）、關(guān)元（肚臍正下方3寸處）、中極（肚臍正下方4寸處），每穴2分鐘。小腹怕冷或遇冷疼痛加重的，可用雙手搓熱后貼敷于小腹部，反復(fù)數(shù)次，最后用單掌自上而下直推大腿內(nèi)側(cè)，揉大腿兩側(cè)，以感到發(fā)熱、酸脹為宜。