子宮脫垂一般都是發(fā)生于更年期的女性身上，但是如果不注意的話，造成對(duì)子宮傷害也容易引發(fā)子宮垂脫。因此有專家提醒預(yù)防子宮脫垂卻要從青春期做起。那么預(yù)防子宮垂脫要注意哪些呢？下面，尋醫(yī)問藥小編來為大家介紹，一起來看看。

近年來，子宮脫垂的女性越來越多，使女性雌激素分泌不足，生殖器開始出現(xiàn)老化。女性子宮脫垂嚴(yán)重影響著女性的身心健康，那么，怎樣防范子宮脫垂呢?

無論是輕度子宮脫垂還是重度子宮脫垂都對(duì)婦女身心健康構(gòu)成不利影響。盡管子宮脫垂大多發(fā)生在更年期后，但預(yù)防則要從青春期就開始。以下是要給予重視并采取積極防范措施的幾個(gè)關(guān)鍵時(shí)期。

青春期在這一時(shí)期珍惜健康，一方面不要為追求身材苗條而任意節(jié)食以“減肥”，而要加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，以提高盆底肌肉和盆底支持組織的彈性和韌性;另一方面要避免早婚早育，以免因發(fā)育不夠成熟而易在分娩時(shí)造成盆腔組織損傷。

妊娠期懷孕后要注意做好產(chǎn)前檢查，若發(fā)現(xiàn)胎位異常應(yīng)及時(shí)予以糾正，以免引起難產(chǎn)而損傷盆底組織。

產(chǎn)褥期在孩子出生后的一個(gè)月內(nèi)，即產(chǎn)褥期間，產(chǎn)婦應(yīng)充分休息，增強(qiáng)營養(yǎng)。當(dāng)然，產(chǎn)褥期強(qiáng)調(diào)充分休息并不等于總是躺在床上不動(dòng)，而是指以休息為主，適度活動(dòng)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下開展產(chǎn)褥期適宜運(yùn)動(dòng)。整個(gè)產(chǎn)褥期間都要避免任何強(qiáng)度較大的體力勞動(dòng)，我國“坐月子”的傳統(tǒng)習(xí)慣并非是沒有道理的。

更年期和老年期更年期的婦女要特別注意提肛提肌的鍛煉，簡單的鍛煉方法是每日下蹲、起立20余次，在下蹲的同時(shí)縮肛，可起到防止盆底肌肉和支持組織松弛的作用。

預(yù)防這一時(shí)期的女性不要因?yàn)檫^度追求瘦而盲目減肥，應(yīng)該加強(qiáng)身體鍛煉，提高盆底肌肉和盆底支持組織的彈性和韌性。外，孕期、產(chǎn)褥期也是容易出現(xiàn)子宮脫垂的時(shí)期，女性一定要做好護(hù)理。