子宮對于女性來說是相當重要的，那么日常生活中應該怎樣保護好子宮的健康呢？宮寒是指子宮寒冷，引起宮寒的原因有兩：體質、生活習慣。體質引起宮寒的女性需要及時去醫(yī)院治療，生活 習慣引起的宮寒女性可以自我調節(jié)。

宮寒的常見的癥狀有痛經(jīng)、月經(jīng)不調，嚴重的可能還會致不孕，即使懷孕也容易流產，因此臨床上就出現(xiàn)了宮寒性不孕。

女性如何預防宮寒?

1、食補

食補調理宮寒的根本原則就忌一切寒涼，一定要吃熱的，徹底告別涼水，冷飲，水果少吃還要再中午吃。特別 要說的是海鮮尤其是螃蟹，盡量不要吃。海鮮多為寒性，螃蟹更為大寒之物，對身體不太好。下面介紹幾種可 以常吃的食物。

a、黑色食物：黑入腎 對身體是特別好的食物如黑米、黑木耳、黑棗等。

b、多吃熱性食物：生姜、巧克力、紅糖、大棗、芡實、桂圓、荔枝等一些驅寒溫補之物。

2、運動

運動是最好的醫(yī)生。不動，血液循環(huán)不暢。本來女性屬陰，缺乏運動更增長寒癥的狀況。

適合運動：

戶外慢跑或快走：調節(jié)身心，但一定要堅持。

瑜伽：拜日式、坐腳式、束腳式、比較好(坐腳式難，束腳式容易點，但重要的是調節(jié)呼吸)

太極拳：最簡單的二十四式就可以動作慢，但練完有汗出，很舒服。

3、保暖

注重保暖，在冬季很多女性奉行的“鮮艷凍人”肯定是要不得的。即使在夏日，也存在防寒保暖的問題。在空 調房中，漂亮美眉們老是盡情展露美腿、玉臂、香肩，以至后背、小蠻腰�？照{冷氣拒驕陽于千里之外，離人 體卻近在咫尺。

4、熱灸

這是中醫(yī)的一個古法，用艾條(藥店有售)點燃，然后灸關元，氣海，足三里三個穴位，對宮寒不錯的。同時又 一種療法叫做天灸。就是夏至這天把穴位用藥敷上，借夏至這天外在的一年中最旺的陽氣調理體內的寒癥。

5、泡腳

女性可以每晚用熱水泡腳，這是非常好的暖身方式。水位盡量高點至少要沒過腳踝，旁邊放一壺水，感覺水溫 下落了就倒點熱水進去，持續(xù)泡腳15-20分鐘。這也有助于提高睡眠質量。同時對寒性體質又很好的調理作用 。也有用艾葉泡腳的。