我們知道女性尤其需要身體保健，那么，女性身體保健需要做哪些操呢?經(jīng)過(guò)了解以后今天為大家整理出來(lái)三大保健的操，那么，這三大保健操到底是什么呢?下面我們就一起來(lái)對(duì)這個(gè)問(wèn)題做相應(yīng)的了解，希望大家了解以后能夠?qū)W會(huì)怎么做。

脖頸操(一)

頭頸自然放松，使下巴向肩部方向(或左或右)慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，當(dāng)下巴轉(zhuǎn)到肩部時(shí)，停留幾秒鐘，然后還原。左右重復(fù)20次。

頭部后仰，用雙拳撐住下巴頦兩側(cè)，兩肘關(guān)節(jié)相并，頭盡最大力量向下低，停留片刻，重復(fù)15次。

身體俯臥在長(zhǎng)凳或床上，將頭部探出，并與地面平行。頭部由低開(kāi)始，慢慢盡最大的力量抬高，停留片刻，重復(fù)15至20次。

面對(duì)墻壁雙臂直撐，身體保持垂直。兩胯向前移動(dòng)，挺胸向前，頭部盡力向上抬舉，雙腳站立不動(dòng)，稍停片刻還原，重復(fù)15次。

脖頸操(二)

“脖頸操”的要領(lǐng)，首先把兩只胳膊橫置在桌上，然后把前額靠在胳膊上方。采用這種姿勢(shì)，以前額部分用力按壓手，這個(gè)動(dòng)作能鍛煉脖頸的肌肉。在工作時(shí)做這個(gè)動(dòng)作的話(huà)，不僅能鍛煉脖子的肌肉，而且能驅(qū)走睡意，是一舉兩得的好辦法。

喉嚨操

“喉嚨操”的要領(lǐng)，脖子向前彎曲時(shí)，雙手置于后頭部，加力向下按壓;向后面彎曲時(shí)，則把下顎往后推;向左右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，要推相對(duì)應(yīng)的臉頰。只要時(shí)常進(jìn)行把脖子彎曲到極限的運(yùn)動(dòng)，位于喉嚨部的分泌激素的甲狀腺、副甲狀腺將會(huì)被強(qiáng)化。

以上就是今天為大家整理出來(lái)的女性三大保健操的問(wèn)題，這三大操做起來(lái)其實(shí)是非常簡(jiǎn)單的，但是，對(duì)你的身體而言，做了這些操的話(huà)是可以讓你的身體變得更好的，所以說(shuō)建議大家都學(xué)學(xué)到底要怎么做。